脳と栄養31

　昨日の皇居一周ウォーキング、暖かくて少し汗ばむほどでした。
　ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました!
　http://ameblo.jp/stastney26/entry-10410117730.html
　次回は2月を予定しています(^O^)／
　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
　今日はこれまた強力な抗酸化栄養素であるビタミンCのご紹介です。
　ビタミンCは血中に高濃度に存在し、自らがスカベンジャーとして体内に存在する活性酸素を消去してくれます。
　また頼もしいのは、活性酸素の他のスカベンジャーであるビタミンE、グルタチオン、βカロテンが活性酸素を消去した際酸化してしまうのを再度リサイクルしてくれることです。
　抗酸化のためには、所要量は一日最低2,000ミリグラムは必要です。
　ビタミンCは水溶性のため、いつ摂ってもよく、こまめに補給するほうが効果的です。
　私の場合、普段の摂取量は2,000mgですが、クルマを長距離運転したり、アイスホッケーなど激しい運動をした後にはこまめに補給して一日に6,000mgを超えて摂取するときもありますが、余分は尿に排出されますので摂りすぎを心配することはありません。
　サプリを摂り始めて4年になりますが、カゼをひくこともなく、毎日身体は新品(^O^)／に生まれ変わり、やりたいことができています。
　これを全て食品から摂ろうとすると、その量に気が遠くなってしまいますし、物理的に不可能です。
　周りの声に惑わされることなく、正しい知識を身につけ、自分の健康は自分で守りましょう!
　明日は、αリポ酸をお届けします。
　楽しい週末を!
　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／