ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系37」

　雨の季節、週に2回のキツめの運動には、階段や坂を上るなど、安全なものを選びましょう。

　路面が濡れているときは、ローラーブレード、自転車は滑って大変危険です。

　昨日は友人とカレー屋さんに行ってきました。

　カレーの辛さと旨みに、ドーパミンと汗がたっぷり出ました(^^ゞ

　今日は自己像を作り上げる口ぐせのお話、女性編です。

　女性の自己像におけるキーポイントは、美人でいい女!かどうかでしたね。

　あなたは自分をどんなイイ女にしたいですか?

　「私は誰もが振り向くとびきり美人でいいオンナ！ステキな男性に愛されて、お金や時間も自由自在!」

　幸せな日々を過ごしている自分を想像しながら、なりたい自分を遠慮せずに具体的に言葉にしてみましょう。

　素敵な自己像が出来たら是非教えてくださいね!

　今日もステキな一日を!

　素敵な自己像の投稿はこちらから(^O^)／

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系36」

　雨の季節、ウォーキングは傘をさして気軽に出かけましょう。

　ゴルフや山歩き用のゴアテックスのレインウェアも一着あると重宝します。

　雨が強いときは私は下だけ履いて、傘をさして歩いています。

　昨日は御殿場で、雨の中ゴルフをしてきました。

　前半はそれほどでもなかったのですが、後半に入ると台風並みの雨と風(^^ゞ

　そんな状況も楽しんでプレーしてきました(^O^)／

　今日は男性の自己像のキーポイントのお話です。

　男性の自己像におけるキーポイントは、デキるオトコ!かどうか?です。

　自分で自分を、能力のある、デキるオトコと思えるかどうかがポイントです。

　これも女性の容姿と同様、客観的事実とはまるっきり関係ありません(^^ゞ

　繰り返しますが、自己像は自分の好きなものを選べばよいのです。

　ウォーキングで下半身を鍛え、心はいつも快、口にする言葉は雄大で力強く、存在が何とも頼もしい!

　そんなあなたはとびっきりのデキるオトコです。

　明日は自己像を作り上げる口ぐせのお話です。

　今週もステキな日々を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします!

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系35」

　歩く時、足首は積極的に使い、後ろにやや蹴りだすイメージを持ちましょう。

　脚は血液のポンプの役割を果たしていると言われていますが、ポンプの出力が上がります。

　昨日はありがとうございますを言おう会、というのに参加して、ありがとうございます!を言いまくってきました。

　身体が熱くなってビックリ!

　ありがとうございます!と言うと、ドーパミンがパァーっと脳内に出る感じ(^^ゞ

　今日は女性における自己像のキーポイントのお話です。

　女性の自己像におけるキーポイントは、美人でいい女!かどうか?です。

　自分で自分を、美人でいいオンナと思えるかどうかがポイントです。

　客観的事実とはまるっきり関係ありません(^^ゞ

　自己像は自分の好きなものを選べばよいのです。

　ウォーキングで身体も心もいつも快、口をつく言葉は温かくてさやしく、存在がまわりを明るくする。

　そんなあなたはとびっきりの美人でイイ女です。

　明日は男性の自己像のキーポイントのお話です。

　ステキな週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系34」

　だんだん気温が上がってきました。

　ウォーキングのウェアは化繊のドライ系のものにしましょう。

　大量に汗をかくようになると、綿のポロシャツはべったり身体に張り付いて、脱ぐときが大変です(^^ゞ

　今朝も無理に引っ張って、破きそうになりました(^^ゞ

　今日は自己像の中身のお話です。

　自己像の中身は、人生観、健康観、仕事観、恋愛観、金銭観など多岐多様に渡っています。

　あなたはそれぞれにどんなイメージをお持ちでしょうか?

　人生は楽しく謳歌するもの、健康は自分で作り上げるもの、仕事はお金と出会いの機会を与えてくれる素晴らしいもの、恋愛は心トキメく素敵なもの、お金はやりたいことを可能にしてくれる素晴らしいもの。

　そう考えている人は、そういう自己像が出来、それを体現しています。

　人生一度きり、全てのイメージを最高にして、最高の自己像を作り上げ、それを実現しませんか?

　自己像は自分で好きなものが選べます。

　選んだ瞬間から、脳と自律神経系はそれを体現し始めます。

　明日は男女の自己像のキーポイントのお話です。

　ステキな週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系33」

　1秒間に2歩のペースを保とうとすると、そのことばかりに意識が向いて身体に力が入ってしまうことがあります。

　ウォーキングをするときは、ゆるゆる、ぐてんぐてん(^^ゞをイメージして、特に下半身をゆるめながら歩きましょう。

　昨日の夜はお茶のお稽古でした。

　2段重ねのお稽古して、お薄を2杯いただきました。

　無心のすばらしい時間を過ごしました(^^)。

　ウォーキングで快の脳と、良い言葉で安定した意識を持てるようになると、だんだん人生が拓けてきた!と実感できるようになります。

　今日は人生に大きな影響を与える自己像のお話です。

　皆さんはご自分に対してどんなイメージをお持ちでしょうか?

　私って、オレってこういう人間。

　そのイメージは客観的事実ですか?

　まわりはそう思っていないということがよくあります(^^ゞ

　つまりそれらはご両親から言われ続けてきたことや、今までの経験によって蓄積してきた思い込み、すなわちご自分が選んだ解釈なのです。

　解釈は自分の心地よいように変えることが出来る、すなわち自己像は洋服のように自分の好きなものを選ぶことが出来るのです。

　愛され体質、成功体質の、なりたい自分になる!と決めた皆さんは、それにふさわしい自己像を持てば良いのです。

　明日は自己像の中身のお話です。

　ステキな週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

　説明書、やってみました(^^ゞ

　http://setumeisho.com/　

　字は自信あるんだけどなあ。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系32」

　ウォーキングをするときは、足が靴の中で動かないようにシューズのひもをキッチリ締めて出掛けましょう。

　脱ぐときは、ひもを緩めて丁寧に(^^ゞ

　昨日は家元の新内ライブが赤坂のりょうごく、という飲み屋さんでありました。

　お客さまが25人入ってお店はいっぱい!

　素敵な語りと演奏に、そう、昨日も出ましたドーパミン(^^ゞ

　今日は言葉の使い方、日中編、その2をお送りします。

　あなたが日中過ごすのは会社でしょうか、コミュニティでしょうか、それともご家庭でしょうか?

　人と接するときは、その人の良いところだけに意識を向けましょう。

　そして、ありがとう!とともに、口にするのは前向きで、スケールの大きさ、物質的・金銭的・精神的豊かさ、優雅さを感じさせる言葉にしましょう。

　言葉が変わると、周りのあなたを見る目が違ってきます。

　そして、ありがとう!を言う機会がどんどん増えてきますヨ。

　明日は自己像のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

　写真は竹芝桟橋に停泊する東海汽船のかめりあ丸。ペンキが塗り上がってピカピカです!

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系31」

　昨日はお仲間の誕生日会がありました。

　喜んでいただける事を企画する時も、ドーパミンが出まくりです(^O^)／

　今日は言葉の使い方、日中編をお送りします。

　あなたは昨日何回「ありがとう!」を言いましたか?

　日中、事あるたびに「ありがとう!」を口にしましょう。

　脳は、既に朝「今日も豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります」と言葉にしたことで、ネタ探しモードに入っています。

　「豊かで満ち足りた、素晴らしい一日」の最も大きな構成要素=ネタは感謝です。

　「ありがとう!」を口にしていると、より多くの「ありがとう!」を言うシチュエーションが増えてきます(^0^)/

　そう、「ありがとう!」は魔法の言葉なのです。

　明日は言葉の使い方、日中編その2をお届けします。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　大阪はいよいよ今週末です。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系30」

　昨日は今週末のゴルフに備えて神宮の練習場に行ってきました。

　久しぶりにクラブを握りましたが、イメージが出来ているので調子は上々です(^O^)／

　身体も脳も喜んで、いつものようにドーパミンが出まくりでした(^^ゞ

　今日は朝の目覚めの一言、をお届けします。

　寝る前に既に「私は明日も更に豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります!」と言葉にしているので、脳は既に素晴らしい一日のネタ探しのアンテナを張り巡らし終わっています。

　そこで目覚めたら「今日も豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります」と言葉にし、ネタ探しのスイッチを入れます。

　ウォーキングに出ると、花や緑が目に、小鳥たちのさえずりが耳に飛び込んできて、豊かで満ち足りた、素晴らしい一日の始まりに華を添えてくれます。

　ウォーキングを終えるころにはホルモン3兄弟のおかげで脳内は超ハッピーに。

　日中も安定した意識を保って穏やかに過ごすことが出来ます。

　明日は言葉の使い方、日中編、のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系29」

　昨日は朝3:45起床、クルマを飛ばして6時出港の熱海のトローリング&海上散歩に行ってきました!

　出港時には雨も上がり、絶好の船出びより。

　そう、またドーパミンが出まくったのです(^^ゞ

　今日は言葉の使い方の4回目です。

　朝のウォーキングで唱えるおまじないとともに、夜寝る前のおまじないも大切です。

　その日どんなことがあったにせよ素晴らしい一日だったと締めくくり、翌日はもっと素晴らしい一日になる、と言葉にします。　

　「ありがとうとございます。私は今日も豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ることが出来ました。私は明日も更に豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります!」

　大脳新皮質と海馬は寝ている間に、その日にあった出来事を素晴らしい一日と意味付けて記憶し、ワクワクしながら(^^ゞ翌日の素晴らしい一日のネタ探しのアンテナを張り巡らします。

　明日は言葉の使い方、朝の目覚めの一言、のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いしま～す。

　写真はヒキを感じてリールアップする図、と釣果（幻のBig Fish）。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系28」

　昨日は午後から新内の三味線のお稽古、夕方に三遊亭竜楽師匠の自宅寄席に行ってきました。

　落語は2題、抱腹絶倒でドーパミンが出まくりでした(^^ゞ

　今日は言葉の使い方の4回目です。

　愛され体質、成功体質のベースになるのは安定した意識です。

　安定した意識のベースは快の心です。

　心を快に導くのはウォーキングで出る脳内ホルモンと、ワクワクする言葉です。

　あなたがワクワク感に包まれている時、脳内にはドーパミンが溢れ、自律神経系はワクワク感を身体全体で表現します。

　いつも輝いている人達は、自らこのワクワク感を演出できる言葉の達人なのです。

　雄大さ、優雅さ、力強さ、美しさ、気高さ、充実感、幸福感。

　自分なりのワクワク感を感じる言葉をストックして、それを会話にちりばめましょう。

　明日も言葉の使い方のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いしま～す。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系27」

　今朝、ウォーキングコースの芝大神宮に、高さ2メートルくらいの「夏越しの大祓い（なごしのおおはらい）の茅の輪（ちのわ）」が鎮座ましましていました。

　これをくぐるとこれから半年間の厄を除けてくださるそうです。

　今日は言葉の使い方の3回目です。

　ウォーキングの秘密「目に見えない編」でお話ししましたが（バックナンバーご覧になれます）、ウォーキングすると脳内ホルモンのβエンドルフィン、ドーパミンが分泌されて想像力にスイッチが入ります。

　そして今まで考えたこともなかったような突拍子もないアイディアがどんどん出てきます。

　あなたがワクワクする、そのアイディアも短い文章にまとめてみましょう。

　そしてそれをウォーキング中のおまじないにしてみます（おまじないについてもバックナンバーがあります）。

　「モナコとビバリーヒルズに住まいを持って、世界のセレブとお付き合い！」

　ワクワクして、つい笑みがこぼれませんか?

　ワクワク出来る文章をたくさんストックしておきましょう。

　元気を出したいとき、とっても役に立ってくれます!

　明日も言葉の使い方のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメント、にどうぞ。

新内合同研修演奏会

　7月26日（日）12時～、恒例の夏の新内合同研修演奏会が、神楽坂の牛込箪笥区民ホール（神楽坂劇場）でございます。

　如月派の出し物は品川心中、りん気の火の玉の2作品。どちらもチャリもので内容はコメディーですのでお楽しみいただけると思います。

　トップと後ろから3番目なので、両方ご覧いただくのはキビシイかも。初演をご覧になってゆっくり食事して、神楽坂を冷やかしてハラごなしにまたお聞きいただくのもアリですが。

　怖いものが見たい方(^^ゞ、チケットお送りいたしますので（タダです、もちろん）ご連絡くださいませ～(^o^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系26」

　昨日はお茶のお稽古の日でした。
　お濃茶とお薄を一杯づついただき、俄然覚醒したのでこりゃ寝つけるかな?と思いましたが、気がついたら朝でした(^^ゞ
　今日は言葉の使い方の2回目です。
　口ぐせにする自分の望む姿は、遠慮せず、こうありたい!と思う最高の状態を描きましょう。
　現状がどうであろうと、そんなことはどうでもいいのです。
　ただひたすら、こうありたい、ああなりたい、というワクワクする思いを文章にします。
　「恋もお金も思いのまま。私の周りには素敵な男性ばかり!」
　けど、あまりに今の状態とかけ離れていて、現実感に乏しい?
　大丈夫、心=意識はあとからついてきます(^^ゞ
　ウォーキングで脳内を幸福感で満たしていると、口にするたび一歩ずつ確実にその状態に近づいていることを実感できるようになります。
　ウォーキングとワクワクする口ぐせ!
　これがあなたの人生を切り拓いていく魔法の両輪です!
　明日も言葉の使い方のお話です。
　今日もステキな一日を!
　ご感想、ご質問、ご意見はこちらから。
　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系25」

　昨日は夜に新内（しんない）のお稽古がありました。

　みっちり2時間三味線のお稽古をして、ドーパミンで脳が一杯に。

　家に帰ってからも、また練習してしまいました(^^ゞ

　今日は言葉の使い方をお届けします。

　発した言葉は意識を作り、意識は身体に忠実に反映され、行動を促します。

　この仕組みを援用すると、言葉によって自分の望む状況を作り出すことが出来ます。

　私たちの身体には、誰にも等しく自分が望む状況を作り出す仕組みが標準装備されているのです。

　祖先に感謝、感謝です(^0^)/

　安定した意識作りのところでご紹介した、「自分には、自分にとって意味のあることしか起きない！」と決めた時、私はそれを事ある度に口にしました。

　その口ぐせはやがてそういう意識を作り出し、しばらくするとあらゆる現象が全て自分にプラスになる、意味のあることとして捉えられるようになったのです。

　自分の望む姿を短く言い切りの文章にして、それを口ぐせにしてみましょう。

　明日も言葉の使い方のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系24」

　雨の後は木々や花々がますます活き活きとしていますね。

　今日は意識と言語のお話の3回目です。

　自分が普段発している言葉が自分の人生を形作っている。

　この事実に気がついてから、私は言葉に非常に気を付けるようになりました。

　前頭連合野の働きを総動員して、扁桃核に生じた良い情動は増幅してアウトプット、ネガティブな情動は完全にシャットアウトすることに。

　言葉遣いが変わると、意識が変わり、物事・事象・人の良い面に気がつくようになります。

　どんどん飛び込んでくる感じです。

　そして、いつしかネガティブな情動自体が前頭連合野に入力されないかのような感覚になりました。

　今や前頭連合野に入力される「怒りと恐れ」の情動は、生存に関わる、本当に必要で重要なものだけです。

　明日は言葉の使い方、をお届けします。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系23」

　花の主役がツツジからアジサイに変わりましたね。

　色とりどりのアジサイが目を楽しませてくれています。

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　いよいよ今日からです!

　6月16日（火）～22日（月）『藤原郁子日本画展～心あそばせて～』

　高槻西武で、日本画家、藤原郁子先生の新作展が始まります。

　作品に描かれた美しい季節の移ろいを存分にお楽しみください。

　https://www2.seibu.co.jp/wsc/061/N000028571/0/info_d（PC）

　今日は意識と言語のお話の2回目です。

　私たちの意識は言葉で出来ています。

　やさしい言葉を使えばやさしい気持ち=意識に、そしてそれは自律神経系を通じてやさしい表情やしぐさに現れ、やさしい行動を導きます。

　英語を話すとき、私はイエス、ノーがはっきりした、普段の自分よりストレートで、アグレッシブな人格に変化したように感じます(^^ゞ

　この事実を援用すると、使う言葉によって自分の望む意識を作り行動を導くことが出来る、ということになります。

　つまり、言葉によって人生を作る、切り拓くことが出来る、ということです。

　もっと言うと、今の自分の人生は、自分が発した、発してきた言葉が作っているのです。

　幸せだ、と言っている人に幸せが訪れる(^^ゞ

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はこちらから。

　明日も意識と言語のお話です。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　写真は隅田川を下り、竹芝桟橋前を通過する船。こんな大きな船が下っているのは始めて見ました。勝鬨橋の下、くぐってきたの？

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系22」

　昨日は神楽坂に行ってきました。

　表通りだけでなく、路地裏にもいろいろなお店があります。

　手ぬぐいを2本、買いました(^O^)／

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　明日からです!

　6月16日（火）～22日（月）『藤原郁子日本画展～心あそばせて～』

　日本画家、藤原郁子先生の、高槻西武での新作展が始まります。

　作品に描かれた美しい季節の移ろいを存分にお楽しみくださ～い。

　https://www2.seibu.co.jp/wsc/061/N000028571/0/info_d（PC）

　今日は意識と言語のお話です。

　私たちの意識は何で出来ているでしょうか?

　それは言語、言葉です。

　全く知らない外国語で考えたり話したりは出来ません。

　ネガティブ・ワードを使わず、良い言葉、やさしい言葉、丁寧な言葉、美しい言葉を使っていると知らず知らずのうちにそういう意識になっています。

　表情もそれに連れて、穏やかなものになります。

　怒った顔で、「素晴らしい、素敵!」と言うのはとっても難しい(^^ゞ

　明日は安定した意識づくり、意識と言語その2をお届けします。

　今日も良い一日を!

　大好評!ご希望のかたに、ココロとカラダの悩み、解決します！夏のウォーキング＆良い言語習慣スタートマニュアルVer.3をお送りします。

　こちらのフォームから、マニュアル希望と書いて、PCのアドレスとともにお送りください。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系21」

　昨日は新内（しんない）の演奏会が紀尾井ホールであり、家元の付き人をしてきました。

http://www.kioi-hall.or.jp/calendar/index_s.html

　舞台の袖口から聴いていましたが、素晴らしい語りと演奏にドーパミン出まくりでした(^^ゞ

　昨日のネガティブ・ワードの削除について、お問い合わせをたくさんいただきました。

　ご希望のかたにはココロとカラダの悩み、解決します！夏のウォーキング＆良い言語習慣スタートマニュアルVer.3をお送りします。

　文末のフォームから、マニュアル希望と書いて、PCのアドレスとともにお送りください。

　今日は安定した意識づくりのために私がとった3つの行動のまとめをお送りします。

　歩いて脳内に快楽ホルモンを分泌させる、自分には意味のあることしか起きないと決める、ネガティブワードを口にしない、私はこの三つを同時並行で行いました。

　基本になっているのは毎朝のウォーキングです。

　朝に歩いて脳内を快楽ホルモンで満たして一日のスタートを切ると、後の二つはすんなり受け容れられるようになります。

　そして、最初は意識が必要だったものが、いつしか極めて自然なことになってきます。

　歩くだけで脳内にオートマチックに（しかも強制的に(^^ゞ）快楽ホルモンが分泌される、人類の祖先に起きたこの突然変異は氷河期を乗り越え生き残ってきたパワーの源です。

　このパワーを上手に使えば人生、自由自在です!

　明日からは安定した意識づくり、意識と言語についてお届けします。

　良い週末をお過ごしください!

　マニュアルご希望の方はこちらから。

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　写真は、実るほど頭を垂れる稲穂かな、ならぬアジサイです。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑳」

　昨日は花金(^^ゞ、家族でレストランに行き、たっぷり飲んで食べてきました。

　http://www.mario-frittoli.com/ja

　デザートには、この間3年分食べたのですが、やっぱりチーズをいただきました(^^ゞ

　今日は安定した意識づくり、その6をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　ネガティブ・ワードを大脳新皮質から削除!することでした。

　ネガティブ・ワードを発して何か良いことがあるでしょうか?

　ありません!

　ネガティブ・ワードは怒りやあきらめの感情と結びつきやすく、ノルアドレナリンの分泌を促し、習慣化すると知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼしてしまいます。

　人を評論してネガティブ・ワードを発し、自分の身体を傷つけるなど愚の骨頂です。

　言葉にすることをやめれば、意識がネガティブに振れることはなくなります。

　口にするのは良い、丁寧な言葉だけに。

　明日は安定した意識づくりのまとめ、をお届けします。

　良い週末をお過ごしください!

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑲」

　昨日は高輪のアメリカンクラブでセミナーに参加したあと、おいしいワインをいっぱいいただきました。

　楽しく、おいしい、でドーパミンが出まくりでした(^^ゞ

　http://www.tokyoamericanclub.org/

　今日は安定した意識づくり、その5をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　自分には、自分にとって意味のあることしか起きない！と決めることでした。

　いったんそう決めると、前頭連合野は外部からのあらゆる入力に対し「意味のある理由」を全力でかき集めてきて、意味のあることとして価値づけしてくれます。

　そして更に、意味のあること＝好ましいこと、と判断して好ましい出力に全力を挙げてくれるのです。

　意味や価値、感情は自分が自由に選ぶことが出来ます。

　選択する自由、これは他の動物にはない、巨大な大脳新皮質を持った人間だけに与えられた、すばらしい特権です。

　明日は、削除する!のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑱」

　昨日は25年ぶりに、大学の県人会の仲間で神田に集まり一杯やりました。

　いやー、仲間って、本当に素晴らしいですねえ!

　今日は安定した意識づくり、その4をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　まずはウォーキングで、βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンのホルモン3兄弟を脳内に満たして身体中をハッピーにすることでした。

　いちばん効果のある朝にコンスタントに歩き続けるために、夜は10時には（遅くともその日のうちに）ベッドに入り、日の出とともに起きる。

　ウォーキングを1.5時間から2時間して（今は1時間です）シャワーを浴びてから出勤までの時間に、集中してやりたいことをやる。

　ウォーキングのいいところは元手のいらないところ(^^ゞ

　歩くだけでオートマチックに脳内にホルモン3兄弟が分泌されること。

　シェイプアップにも非常に効果があること。

　数え上げたらキリがありません(^^ゞ

　明日は、決める!のお話です。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑰」

　今朝歩いていたら泰山木(たいさんぼく)の白い花が咲いているのを見つけました。

　木の高さはゆうに15メートルはあるでしょうか。立派です!

　http://www.hana300.com/taisan.html

　今日は安定した意識づくり、その3をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　1.歩く!歩いてホルモン3兄弟を分泌させ、脳内をハッピーにする

　2.自分には、自分にとって意味のあることしか起きない！と決める

　3.ネガティブ・ワードを大脳新皮質から削除!する

の3つです。

　明日から、それぞれご説明して参ります。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑯」

　昨日は先日退職した、20年来の会社の元同僚と銀座の小料理屋で一杯やりました。

　いやー、仲間って、本当にいいですねえ。

　今日は安定した意識づくり、その2をお届けします。

　常に穏やかで安定した意識を持つには?

　それにはまず、自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変える、と決めることです。

　人には意識しているとしていないとにかかわらず、それぞれ考え方のクセがあります。

　何事も自分に都合のよいように解釈して明るく楽しく過ごしている（ように見える）人もいれば、ついクヨクヨ考え常に心配事を引き寄せている（ように見える）人もいます。

　私は前頭連合野の機能を総動員して総合的に判断し(^^ゞ、前者の考え方のクセをつけようと決めました(^o^)／

　実際にはどうしたか?

　明日は、安定した意識づくり、その3をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑮」

　昨日はクルマのクラブの会合が荻窪でありました。

　久しぶりに仲間の60年代のスポーツカー（当然エアコンなし!）に乗せてもらいました。

　狭いコックピットで心地よい爆音に包まれドーパミンが出ましたが、汗も出ました(^^ゞ

　今日は安定した意識づくり、その1をお届けします。

　自律神経系は、顕在か潜在かに関わらず、意識に正確に反応します。

　あなたの人生は、あなたが普段は意識していない、意識下（潜在）の意識が作り上げているといっても過言ではありません。

　意識下の意識が安定して、望ましいものになる＝愛され体質、成功体質の完成＝望む人生の始まり、です。

　明日は安定した意識づくり、その2をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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　ちなみに写真は昨日のひとコマ。クルマは昨日乗せてもらったアルピーヌA110。1973年、ラリーの初代ワールドチャンピオンを獲ったモデルです。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑭」

　昨日は三味線のお稽古がありました。2時半から9時まで!

　ドーパミン出まくりで脳がシビれましたが、脚もしびれました(^^ゞ

　今日は自律神経系のコントロールのお話です。

　自律神経系は自分の意思ではコントロール出来ません。

　自分の意思で心臓を止めたり、体温を調節できませんね(^^ゞ

　自律神経系は今まで見てきたように、大脳、特に前頭連合野がコントロールした結果＝解釈、つまり意識に正確に反応します。

　心が穏やかであれば、自律神経系は穏やかな表情と雰囲気を作り出しますが、不安を抱えていると顔色は蒼ざめ、どことなく落ち着きがなくなります。

　愛され体質、成功体質を作り上げるためのキーポイントは、常に安定した意識を持ち続けるということです。

　明日は安定した意識づくり、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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　今日はクッキリ晴れました！写真は、レインボーブリッジと品川埠頭、大井埠頭のコンテナ用クレーンです（きりんさんクレーン、って呼んでます）。冬でもこんなにクッキリ見えるのは珍しいです。

　てか、拡大して撮ったので、あんまりクッキリ見えませんが(^^ゞ

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑬」

　行ってきました!皇居一周ウォーキング！

　ご参加いただいた皆さんには、お楽しみいただけたようです(^^ゞ。

　次回は8月8日（土）、その次は10月10日（土）を予定しています。

　今日は解釈を変える、その2をお届けします。

　ウォーキングを続けていると、ホルモン3兄弟の分泌が活発化して、常に気分良くいられるようになります。

　困難と思われる状況が生じても、これは自分がレベルアップするための避けて通れない道筋なのだ、と解釈を変えられる。

　千三（せんみつ:1,000軒あたって3軒しか成約しない）と言われる確率でも、333軒当たれば１軒は成約出来る!と考えられる。

　たとえ入力がどんなものでも、前頭連合野の働きのおかげで自分が心地よさを感じる解釈（出力）を自分で選択することが出来るのです。

　その結果、更に気分が良くなるので、人にも自分にも寛容に接することが出来ます。

　またその気分の良さは、自律神経系を通じて身体全体に表現され、常に穏やかな雰囲気を醸し出します。

　するとあなたのまわりには人が集まってくるようになり、愛され体質、成功体質に!

　明日は自律神経系のコントロール、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑫」

　いよいよ明日です!皇居一周ウォーキング!

　ドタ参大歓迎!朝8時に麹町駅4番出口に集合です!

　参加表明はこちらから(^O^)／

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　こんにちは、マークンです。

　今朝は自転車で皇居を一周、ホルモン3兄弟を脳内に充満させて、前頭連合野を活性化してきましたよ～(^^ゞ

　今日は解釈を変える、をお届けします。

　ウォーキングを続けていると、ホルモン3兄弟（βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）の分泌が活発化し、常に気分良くいられるようになってきます。

　脳内が常にハッピーなので、ネガティブなことが非常に考えにくい状況になってます(^^ゞ

　怒りの感情もわいてきません。

　扁桃核で生まれた喜怒哀楽の情動を前頭連合野がとっても上手にコントロールしてくれて、自分が心地良さを感じる状態をオートマチックに作りだしてくれている感じです。

　グラスにワインが半分入っている。

　もう半分しかない!のか、まだ半分飲める!のか(^^ゞ

　事実は200cc入るグラスにワインが100cc入っている、というだけ。,

　自分が心地よさを感じる解釈は自分で選ぶことが出来ます。

　明日は解釈を変える、その2をお届けします。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑪」

　昨日はチーズとワインの夕べに行き、チーズを3年分食べました(@_@)

　夢にトムとジェリーが出てきました(^^ゞ

　http://shirow.asablo.jp/blog/img/2008/04/22/5eb6b.jpg

　今日は前頭連合野のコントロールについてお届けします。

　前頭連合野は、扁桃核で起きた情動をほかの連合野から入って来るさまざまな記憶、情報と合わせて総合的に判断して処理し、行動や感情を適切に調節しています。

　これは前頭連合野をもつ人間に特有の働きで、この働きがなければ健全な社会生活を営むのは非常に難しいでしょう。

　爬虫類など大脳新皮質が発達していない動物では情動の中心は怒りと恐怖（攻撃と防御）で、情動がストレートに行動に結びついています。

　お腹がへると、目の前にいる自分の子供でも食べてしまいます。

　私たちの脳は爬虫類の脳の上に新たに大脳新皮質を発達させて付け加えた構造になっています。

　前頭連合野を活発に働かせていないと、爬虫類の情動の中心、恐怖と怒りが頭をもたげてきやすいのです。

　怒りや恐れの状態が続くと、自律神経系がそれを正確に反映し、次第に心身に不調を来してしまいます。

　前頭連合野を活性化するには?

　まずはウォーキングです(^o^)／

　明日は前頭連合野を活性化するもうひとつの手段、解釈を変える、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑩」

　昨日はスミ・ジョー（ソプラノ）、ディミトリー・ホロストフスキー（バリトン）のコンサートに行ってきました。

http://www.samonpromotion.com/live/duo/index.php

　素晴らしすぎる!

　またまたドーパミンが出まくりで、フラフラになって帰ってきました(^^ゞ

　今日から、大脳と自律神経系の関係性に迫ります!

　まず初日は、大脳で考えたことに身体はどう反応する?をお届けします。

　喜怒哀楽の情動は、大脳辺縁系の扁桃核が司っています。

　扁桃核が怒りを感じ、大脳新皮質の前頭連合野がそれをコントロールできないと、脳幹の無髄神経系から怒りのホルモンであるノルアドレナリンが分泌されます。

　それに伴って自律神経系の交感神経が優位になり、「闘争」に備え心臓の拍動を速め血圧を上げます。

　つまり、怒りが正確に!身体や表情に現れます。

　これはその他の情動でも同じです。

　喜びも身体と表情に正確に反映されます。

　つまり自律神経系は、「前頭連合野がコントロールした結果」に、正確・ストレートに反応してしまうのです。

　明日は前頭連合野のコントロールについてお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑨」

　久しぶりに強い日差しが戻ってきました!

　ウォーキングの途中で変わったアジサイを見つけました。

　オオアマチャのようです。

　http://www5f.biglobe.ne.jp/~homepagehide3/torituyakuyou/agyou/ooamacya.html

　今日は人類が他の動物とはケタ違いに発達させた大脳新皮質のお話しです。

　大脳皮質の中で特に複雑で高度な働きをするところが連合野と呼ばれるところです。

　その中でも前頭連合野という額の後ろ側にある部分は、最も人間を人間たらしめている領域です。

　ほかの連合野から入って来る情報を総合的に判断して処理し、思考・創造・計画・実行・推理・判断する重要な機能を担っています。

　また、やる気や喜怒哀楽の感情のコントロールもしています。

　大脳皮質に占める前頭連合野の割合はヒトが最大で約30%、チンパンジーでさえも約17%とヒトの約半分です。

　生物として38億年、人類として700万年の気の遠くなるような歴史を経てせっかくこの世に　生まれたきたのですから、この哺乳類最大の前頭連合野を有効に、人生が明るく楽しくなるように使いませんか(^^ゞ

　明日は、大脳で考えたことに身体はどう反応する?をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑧」

　昨日は朝から温泉に入ってきました(^^ゞゆったりリラックス出来てドーパミンが出まくりでした～!

　いよいよ今週末です。

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　さて、今日は海馬のエサ、BDNF（脳由来神経栄養因子）のお話です。

　BDNFは液性のたんぱく質で、脳の発達などを促し神経回路の性能を維持する役割を担っています。

　BDNFが増えると、新しく生まれた神経細胞の発育がよくなり、新たなネットワークが構築されやすくなります。

　つまりBDNFは海馬のエサというわけです。

　カリフォルニア大学の実験によると、このBDNF、運動の量に比例して分泌量が増えることがわかっています。

　歩けば歩くほどBDNFが分泌され、海馬の神経細胞が増えて愛され体質、成功体質に!

　海馬の神経細胞の増加に年齢に関係ありません!

　歩いた人から幸せになれるのです(^^ゞ

　明日から大脳新皮質のお話です。

　海馬にエサをあげよう!6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　8時集合予定です。

　参加表明、また、メルマガに対するご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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