ウォーキングの秘訣「朝歩く編②」

　昨日の東京はよいおしめりでした。

　ウチのベランダのチューリップも、もうちょっとで咲きそうです(^^ゞ

　今日は秘訣の第三回目「朝歩く編②」です。

　ウォーキングをしながら朝日をしっかり浴びると、脳の松果体から出ていた睡眠をコントロールするホルモン、メラトニンが次第に消えて夜の活発な分泌に備えます。

　朝日を浴びることで、しっかりと目が覚め、夜の安眠が約束されます。

　明日は、朝歩く編③、メラトニンの恩恵を最大限に受けるには？をお届けします。