ウォーキングの秘訣「歩き方編①」

　花もさることながら、木々の緑もまぶしいですね！

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日から、秘訣の第二弾「歩き方編」をお届けします。

　今日のテーマはウォーキングの際のペースです。

　新調したウェアに身を包み、フィッティングしたシューズを履いてさっそく外に出ましょう。

　歩くときは1秒間に2歩のペースで。

　ちょっと早足のペースですね。

　この1秒間に2歩のペースペースは、

①心拍を脂肪燃焼のゾーンに高め、

②縫腺核にあるペースメーカー細胞を一定のリズムで刺激してセロトニンの分泌を促す、

のに最適のペースなのです。

　明日は「歩き方編②」、姿勢と意識、をお届けします。