ウォーキングの秘訣「朝歩く編⑤」

　今朝歩いてみると、昨晩の雨で草花の瑞々しいこと！ツツジもますます輝いて見えました。

　今日は、朝歩く習慣作りの二回目、夜の熱中(^^ゞはドコへ行った？をお届けします。

　ウォーキングがコンスタントに続けられて、しかも最大限の効果を得るには『朝』がイチバン。

　しかし本を読んだり、調べものをしたり、夜の熱中の時間も欲しい！

　そこで、熱中はウォーキングから帰ってからすることにしました。

　夜は10時にはベッドに入り、朝は日の出前に起きて、日の出とともにウォーキングに出かけます。

　東京の日の出は今ならちょうと5時前です。

　ウォーキングを1時間半しても帰ってくるのは6時半。シャワーを浴びてもまだ7時です。

　そこから出勤までの時間を朝の熱中時間にしました。

　夜の静寂に包まれての熱中もまったりしていいものでしたが、朝のウォーキングで冴え渡った脳で熱中すると、集中の度合いが全く違います。

　朝の方が数倍効率がいいのです。

　明日は、「朝歩く編⑥」朝の食事はどうする？をお届けします。