ウォーキングの秘訣「朝歩く編⑦」

　昨日はいつものウォーキングコースを逆に回ってみました。景色が違うのでいろんな発見がありましたよー。

　今日は、朝の食事はどうする？の二回目、ウォーキングするとお腹は減る？をお届けします。

　私はウォーキングを始めてから、朝の食事はしていません。

　ウォーキングを始めた当初は2時間歩いていましたので、スタートする前はさぞやお腹がすくだろうと思っていました。

　しか～し、終わってみるとお腹はすいてないのです。むしろ食べたくない感じ(^^ゞ
　ウォーキングを始めて体脂肪が分解されるサイクルに入ると、レプチンというホルモンが分泌され満腹中枢を刺激します。

　またケトン体という科学物質が生じ、これも空腹感を抑える働きをします。

　私の場合、歩くとお腹はすかない、なので食べない、ということになりました(^^ゞ

　ウォーキング中、もちろん水分の補給はしています。

　明日は、朝の食事はどうする？の三回目、一日二食で大丈夫？をお届けします。