ウォーキングの秘訣「朝歩く編③」

昨日の東京の日差しはもう夏！という感じでしたね。

ウォーキングでいっぱい汗をかきましたー。

今日は秘訣の第四回目、メラトニンの恩恵を最大限に受けるには、をお届けします。

メラトニンは夜の10 時から深夜2 時に分泌のピークを迎え、あなたが寝ている間に若返りをもたらします。

この時間に眠りについていることが重要です。

朝日を浴びて歩き、夜は早めにベッドに入る、これが黄金の生活サイクルです。

明日は、朝歩く編④、朝歩く習慣作り、をお届けします。