昨日東京は夕方ゲリラ豪雨がありました。
もはや東京は熱帯地方ですね(^^ゞ
早起きして、大事なことは朝に済ませてしまいましょう(^O^)/
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今日は有酸素運動に有効な無酸素運動その3、具体的な方法をお届けします。
一つはゆっくりした速度で負荷をかけ、大きな負荷と同様の効果を得る方法、通称スロトレです。
これから取り組まれる方で、ウォーキング前に行うのであればスロトレをおススメします。
私は四股踏んでます(^^ゞが、一般的にはスクワットが良いでしょう。
時計を見ながら一回を一分かけて行ってください。
最初は4,5回、慣れてきたら10回を目安に。
筋肉に乳酸がたまり、脳には成長ホルモンを出してください!シグナルが到達し、ウォーキングを始めて5~10分で脂肪燃焼のサイクルに入ります。
明日は、筋肉を増やすもう一つの方法、をお届けします。
今日も良い一日を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)/
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