ウォーキングの極意「健康は知識から8」

　昨日NYから帰ってきた先輩が、東京は涼しいと言ってました。

　第一NYではタクシーにエアコンがない、と(^^ゞ

　さぞNYでは体温が上がっていたことでしょう。

　今日は筋肉を増やすには?をお届けします。

　筋肉を増やすと聞くと、すわ筋トレか?と思われるかもしれませんが、気負うことはありません(^^ゞ

　一番手軽で効果が高いのが皆さん既にやっていらっしゃるウォーキング(^O^)／

　人間の筋肉量の約7割はおへその下、つまり下半身に集中しているのでウォーキングはまさに効率の良い方法なのです。

　ウォーキングで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げると食べても太りにくい体質になります。

　また、ウォーキングのような有酸素運動で鍛えられる筋肉は筋繊維の非常に細い遅筋（赤筋/スローユニット）のため、スレンダーにこそなれ、ムキムキにはなりませんので女性にもピッタリの方法です。

　明日は有酸素運動に有効な無酸素運動、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／