日の出とともにウォーキング11

　アマゾン総合1位獲得!「自分でできる！　愛され小顔」の著者鈴木清隆さんの

　＜特別トークショウ＆サイン会＞が10月10日（土）18時から東京・渋谷の大盛堂書店で開催されます！！

　残りあとわずか12席!。お申し込みはコチラから

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　10月10日は皇居ウォーキングとトークショーに参加して、美脚と小顔を手に入れましょう!

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　今日はお勧めの生活パターン9、ぐっすり休むために2、をお届けします。

　リラックスして湯船に浸かると、副交感神経が優位になり入眠の準備が整ってきます。

　神経系をリラックスさせたら、身体もリラックスさせてあげましょう。

　お風呂からあがって体温が高いうちにストレッチを行います。

　体温が奪われないよう、やわらかすぎないベッドやおふとんの上で。

　筋温もあがっているので柔軟性も高く、かなりやりやすいと思います。

　大きな筋肉から順番にリラックスしながらゆったりと伸ばしてあげましょう。

　成長ホルモンの分泌を加速させたいなら、入浴前にお腹がカラッポの前提でスロトレのスクワットなど、筋トレ系を行っても良いでしょう。

　明日はお勧めの生活パターン10、入眠の儀式、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／