日の出とともにウォーキング27

　私が心待ちにしている光彩カオリさんのメルマガ、

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　穏やかな優しい言葉がちりばめられていて、読んだ後はとってもホンワカ(^O^)／

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はセロトニンの巻2、をお届けします。

　セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。

　トリフトファンは脳に運ばれ、酵素によって代謝されてセロトニンが出来ます。

　またセロトニンは、松果体内で、睡眠をコントロールするホルモン、メラトニンに変化します。

　トリプトファンは体内では作られないので、肉・卵・乳製品などの動物性タンパク質からとる必要があります。

　心のバランスと、十分な睡眠の友、セロトニンの十分な生成のためには、一日2食にしろ3食にしろ、きちんとバランスのとれた食事をすることが大切です。

　明日は3兄弟の最後、βエンドルフィンの巻、をお届けします。

　楽しい週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／