日の出とともにウォーキング15

　10月10日（土）第3回皇居一周ウォーキング開催!

　集合は朝10時に有楽町線麹町駅4番出口地上です。

　参加ご希望の方はこちらから↓↓↓

　htttp://form.mag2.com/cugaclioma

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はプレショット・ルーティーンの重要性をお届けします。

　プレショット・ルーティーンとはある動作をする前の一連の儀式とのことです。

　イチローがバッターボックスに入り、バットを垂直に立てて、そのあと素振りを一回して投手に向かう。

　タイガー・ウッズがキャディーバッグからクラブを取り出し、素振りをして構える。

　仕切り直すときは、クラブをバッグに戻し、またクラブを取り出すところから始めます。

　これを練習の時から何千回と繰り返してリズムを作っておくと、どんな状況下であろうと一連の準備動作を始めるだけで、身体にも心にも目的の動作のためのスイッチがオートマチックに入るようになります。

　つまり余計なプレッシャーを感じなくなります。

　寝る前の入浴、ストレッチ、おまじない、これらは全て快眠と翌朝の清々しい目覚めのためのプレショット・ルーティーン。

　朝起きて、窓を開け外気を取り込みおまじないを唱えるのは一日のスタートのためのプレショット・ルーティーン。

　明日はプレショットルーティーン2、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／