日の出とともにウォーキング10

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　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はお勧めの生活パターン8、ぐっすり休むために、をお届けします。

　18時までに食事を終える、または20時までにリンゴにんじんジュースを飲んだ後、ぐっすり休むためにすべき儀式は湯舟に浸かることです。

　体温を上げると入眠しやすくなります。

　湯舟に浸かった後、入浴前に比べ、私の場合約1度体温があがっています(^O^)／

　体温を上げることは免疫系とホルモン分泌系のバランスを保つ上でも非常に重要です。

　これからの季節、朝のウォーキングと寝る前の湯舟に浸かることで少なくとも一日に二度、体温を上げる機会を作りましょう。

　明日はお勧めの生活パターン9、ぐっすり休むために2、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／