ウォーキングの極意「健康は知識から26」

　今朝の東京は爽やかな風が吹きわたっていましたね(^O^)／

　本日23:59まで!

　身体全体のゆがみを無くし、バランスを取ることで小顔を実現します(^O^)／

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　日の出とともに起きようプロジェクト(^^ゞ今日は自然な目覚め、をお届けします。

　ご存じのようにノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠に戻る1サイクルに要する時間は約90分です。

　睡眠時間をこのサイクルに合わせると自然な目覚めが得られます。

　7時間以上の睡眠を取るなら5サイクル、7時間30分が自然な目覚めが得られる睡眠時間です。

　ちなみに明日の東京の日の出は5:20ですから今晩寝る時間は9:50ですね(^^ゞ

　明日は自然な目覚めその2、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／