ウォーキングの極意「健康は知識から30」

　10月10日（土）第3回皇居一周ウォーキング開催!

　集合は有楽町線麹町駅です。

　参加ご希望の方はこちらから、皇居何時出発希望!と書いてお申込み下さい(^O^)／

　⇒http://form.mag2.com/cugaclioma

　日の出とともに起きようプロジェクト(^^ゞ今日は10時就寝、5時起床?、をお届けします。

　今朝の東京の日の出は5:23分でした。

　日に日に遅くなってきていますね。

　これから先の日の出時間の変化を見てみると、一番遅いのは1月の6:51、一番早いのは6月の4：25です（東京の場合）。

　およそ2時間半の開きがありますね。

　http://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/

　まず10時に寝る、ということにトライしてみましょう。

　ドラマは録画しておいて、朝見ればいいのです(^^ゞ

　朝のウォーキングの爽快感と、その後の自分の時間の有効な使い方に目覚めると、10時に寝るのが新たな習慣になります。

　私も当初は仕事から帰ってきたらスグ寝る、という状況でした。

　明日は10時就寝5時起床その2、をお届けします。

　今週も良い一週間を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／