日の出とともにウォーキング4

　こんにちは、マーくんです。

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はお勧めの生活パターン2、をお届けします。

　昨日、私は仕事のあと会合があり、アルコールを少々?いただき23:11分の終バスで帰ってきました。

　普段はもうすっかり寝ている時間です(^^ゞ

　家に帰って速攻でお風呂に入り（酔いは醒めた後です）、寝たのが24:10分でした。

　酔いがまだ回っているようならお風呂はパスします(^^ゞ

　で、今朝起きたのが5:31分、日の出の時刻です。

　毎日日の出の時刻に起きてウォーキングをしていることもあり、あっという間に寝つけるので睡眠時間は5時間20分はあったでしょう。

　ポイントは起床時間を必要な睡眠時間で設定するのではなく、何時に寝ようと日の出の時刻に起きて、朝に体内時計をリセットすることです。

　これを繰り返していると、夜の寝付きがとってもよくなってきます。

　すると朝もスッキリと起きられる、という好循環が生まれます。

　睡眠時間が少ない時は、特にお昼の食事の量を控えめにすると、胃腸の負担が軽くなるので快適に過ごせます。

　明日はお勧めの生活パターン3、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／