日の出とともにウォーキング5

　10月10日（土）第3回皇居一周ウォーキング開催!

　集合は有楽町線麹町駅です。

　参加ご希望の方はこちらから、皇居何時出発希望!と書いてお申込み下さい(^O^)／

　⇒http://form.mag2.com/cugaclioma

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はお勧めの生活パターン3、をお届けします。

　昨日は睡眠時間が短かったため、お昼は少量のメニューを選んで軽くすませました。

　そうすると食後眠くなることもなく(^^ゞ、仕事に集中できます。

　いったん日の出とともに起きる!と決めると、夜は遅くとも10時には寝たい!ということになります。

　夜の時間が無制限と思っていたころは、仕事のペースもやり方もそれなりでしたが、10時には寝るんだ!と思うと、ペースも上がるし、段取りを工夫するようになりメリハリがついてきます。

　そして、会社はなるべく早めに出ましょう!

　家ではゆっくりとお湯に浸かり、リラックスして副交感神経を優位にします。

　10時就寝を習慣にしていると、だんだん眠くなってきます(^^ゞ

　そして部屋を真っ暗にして寝る、これで明日の日の出にはパッチリと目が覚めます(^O^)／

　夕食は、会合はドウスルのか?

　明日はお勧めの生活パターン4、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／