日の出とともにウォーキング6

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はお勧めの生活パターン4、をお届けします。

　昨日は朝のエクササイズを、週2回のややキツ目の運動⇒自転車にして、隅田川河畔を13キロ、約1時間走ってきました。

　秋晴れの中、とってもキモチ良かったですよ!

　さて、夜10時に寝ようとする時、気になるのが夜の食事の時間です。

　前にもご紹介しましたが、就寝中の成長ホルモン分泌にはお腹がカラッポであることが条件です。

　普通の食事であれば6時までには終えておきたいということになりますが、普通のお勤めの方には不可能でしょう。

　そこでオススメなのは、これまたご紹介済みのリンゴとニンジンのミックスジュース。

　高いデトックス効果と免疫力を高める効果があるといわれる最強の組み合わせです。

　ジューサーでのしぼりたては、本当に美味しくて満足感が得られます。

　これなら8時まではオッケー、8時以降は何も口にしないのがベストです。

　この場合は必然的にお昼に食の中心を据えることになります。

　お昼はしっかりと時間をかけてバランスの良い食事にしましょう。

　明日はお勧めの生活パターン5、食事についての考え方、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／