ウォーキングの極意「健康は知識から29」

　10月10日（土）第3回皇居一周ウォーキング開催!

　日中でも暑くない季節ですので皆さんとご相談のうえ、午後のスタートにしたいと思います。

　集合は有楽町線麹町駅です。

　参加ご希望の方はこちらから、皇居何時希望!と書いてお申込み下さい(^O^)／

　⇒http://form.mag2.com/cugaclioma

　日の出とともに起きようプロジェクト(^^ゞ今日は熟睡のために2、をお届けします。

　体温があがると入眠しやすくなります。

　寝る前に体温を上げるためには、昨日ご紹介した湯船に浸かる他に暖かい飲み物を飲む方法もあります。

　寝る前ですのでカロリーゼロの白湯がベストです。

　また是非お試しいただきたいのが「湯船で十分身体を温めた後に」冷水シャワーを浴びること。

　副腎に刺激を与え免疫力を高めるほか、一見逆効果のようですが特にこれからの季節、湯ざめしません。

　明日は10時就寝5時起床、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／