ウォーキングの極意「健康は知識から36」

　今日も良いお天気ですね(^O^)／

　日の出とともに起きようプロジェクト(^^ゞ今日はお風呂の温度、をお届けします。

　浅草に越してきて、温度設定が出来る給湯システムになりました。

　お風呂の温度は41度に設定しています。

　41度が副交感神経を優位に保つための温度の上限だからです。

　これより熱いと交感神経優位になっていしまいますし、これより低いと体温を上げるという意味がなくなってしまいます。

　ホテルや旅館、スポーツクラブ、ゴルフ場などのお風呂の温度も、この生理学的に最適な41度に設定しているそうです。

　湯船には、少なくとも10分は浸かりましょう。

　約一度、体温を上げることが出来ます。

　この状態で休めば成長ホルモンの分泌が加速されます。

　成長ホルモンの分泌加速の見地から、お風呂に入る前に筋トレ（スロースクワットなど）をするのも良い方法です。

　明日は人生の質、QOLをお届けします。

　よい週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／