ウォーキングの極意「健康は知識から35」

　今日から5連休の方も多いのでは?

　早寝、日の出起きの習慣をつけるにはいい機会ですよお(^O^)／

　日の出とともに起きようプロジェクト(^^ゞ今日は空腹2、をお届けします。

　筋トレをすると分泌される、脂肪を分解したり細胞がアミノ酸を取り込みやすくする働きを持つ「成長ホルモン」。

　この成長ホルモンは、毎日就寝後30分ほどすると分泌されるのですが、分泌には実は条件があるのです。

　それはお腹がカラッポになっているということ。

　寝る前にお腹がカラッポの状況を作るには、10時に寝るとすると6時には食事が終わってないといけません。

　これはちょっとフツーのお勤めの方にはムリかも(^^ゞ

　その場合におすすめなのが野菜と果物のジュースです。

　2時間ほどで消化されますから、お勤めから帰ってからちょうど良い時間に飲めますね。

　オススメはりんごとニンジンのミックスジュースです。

　高いデトックス効果と免疫力を高める効果があるといわれる最強の組み合わせで、ジューサーでしぼりたてのものは本当に美味しく、満足感が溢れます。

　ただし夜をジュースにする場合には、お昼に時間をかけてしっかりと他の栄養素が取れる食事をお忘れなく(^^ゞ

　明日はお風呂の温度、をお届けします。

　よい週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／