日の出とともにウォーキング44

　今朝も小鳥のさえずりでスッキリ!目が覚めました。

　ここ2，3日気温が急に下がっています。

　規則正しい生活とエクササイズで体温を上げ、免疫力をアップしましょう!

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、生活パターンの見直し2、をお届けします。

　さて、休日の昨日、皆さんはどんな一日でしたか?

　私は特にこれといった予定がなかったので、久しぶりにゆっくりできる休日でした。

　いつもは車で移動する場所にも自転車で出かけ、秋の澄んだ、やや冷たい空気を楽しみました。

　普段なかなかウォーキングの時間が取れないと感じていらっしゃるなら、今月は意識的に予定を入れないお休みを作り、日の出に起きて、などど気張らずにまずは食事の前に歩いてみませんか?

　とにかく一歩を踏み出すことが先決です。

　そしてその歩いたときの服装や、コース、時間、歩き始める前はどう感じていたか、歩いているときに何を感じたか、帰ってきてどう感じたか、をエクササイズ・ノートに記録してみましょう。

　きっと次のお休みの日にも歩きたくなりますよ(^O^)／

　明日は、生活パターンの見直し3、をお届けします。

　今日も楽しい一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／