脳と栄養8

　今朝の東京は爽やか秋晴れです!
　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
　今日は、サプリメントの活用、をお届けします。
　私は毎日2食のほかに、ビタミンC、E、CoQ10、マルチビタミン、マルチミネラルを摂っています。
　これは昨日お届けした、食品に含まれる栄養素の減少をカバーする、
　また加齢に伴って減少する必要な栄養素の産生量を補う、
　抗酸化によって各年代における最高の健康状態＝オプティマル・エイジングを実現する、というためです。
　摂り始めて4年になりますが、毎日すこぶる快調で、風邪ひとつひかなくなりました(^O^)／
　フリーラジカルが細胞膜を傷つけると、細胞膜の中にあるビタミンEがその修復にあたります。
　しかし、その際ビタミンEは酸化されてしまいます。
　それを元の状態にもどしてくれるのがビタミンCとCoQ10です。
　ビタミンC、E、CoQ10をセットで摂ることに意味があります。
　一日に摂取する量はビタミンC:2,000mg、ビタミンE:270mg、CoQ10:100mg、マルチビタミンとマルチミネラルについては所要量の2倍です。
　ビタミンCは水溶性のためいつ摂ってもOKですが、ビタミンEは脂溶性なので食後、Cを含めて他のものと一緒に摂るのが良いでしょう。
　明日は抗酸化力を高めるための食事のキーワードのひとつ、低糖質についてお届けします。
　楽しい週末を!
　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／