今日の東京もいいお天気、空気が締まってきていて清清しいです(^O^)/
人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり!オンナもオトコも下半身!
今日は、生活パターンの見直し5、をお届けします。
さて今日は、皆さんが朝型生活のスタートを切る記念すべき日です(^o^)/
まずその決意を、木村英一さんのメルマガ『本当の自分で勝負する!』
を読んで、ご自分と約束してください。
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そして、もう一度今日夕ご飯を食べてから10時に寝るまでのすごし方を確認しましょう。
お休みの日は、寝ている間に成長ホルモンが十分出るように、6時までには夕食を終えましょう。
それからおフロの予定さえ入れておけば、あとは皆さんのゴールデンタイムです。
音楽を聴いたり、映画を見たり、楽器を演奏したり、本を読んだり、日記をつけたり。
ご自分なりのリラックスできる方法でゆったりと過ごして下さい。
そして、10時前にはベッドに入りますが、枕元には明日ウォーキングに出かけるときの下着とウェアを用意しておきます。
明日目覚めたら、スグに着替えて顔を洗い、お部屋に外気を入れましょうね!
目覚ましは?
今日はセットしないでおきましょう。
ウォーキングに出かけるのは自然に目が覚めてからでOK。
明日は、生活パターンの見直し6、をお届けします。
楽しい週末を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)/
1 件のコメント:
こんばんわ、木村英一です。
携帯メルマガ、ご紹介ありがとうございます!
ウォーキングっていいですよね。やっぱり歩くとリフレッシュsひますよねぇ。
今後ともよろしくお願いしまーす!
木村英一
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