ウォーキングの秘訣「歩き方編⑪」

　昨日は暑かったですねー。クルマでもエアコンを入れてしまいました(^^ゞ

　今日は、「歩き方編⑪」心拍数、をお届けします。

　ウォーキングの効果のひとつに、脂肪燃焼によるナチュラルなシェイプアップがあります。

　私もそのご利益で2年間で体重が10キロ減り、今もその体重がキープできています。

　一般に心拍数120～140回/分、が脂肪の燃焼に最も効率的と言われています。

　1秒間に2歩のペースを保ってウォーキングをしていると、心拍数は120回/分位に上がってきます。

　気温と服装によって違いますが、じんわりと汗が出始める時の心拍数です。

　せっかくウォーキングするなら効果を最大限に。

　ぜひリアルタイムで心拍数が表示される心拍数計も、ウェアとシューズとともにお揃えになることをお勧めします。

　明日は「歩き方編⑫」最大心拍数、をお届けします。