ウォーキングの秘密「番外編②」

　今朝の東京はとっても霞んでいましたね。気温が上がってきた証拠です。

　今日は、ウォーキングの秘密「番外編②」サイトカイン10、をお届けします。

　サイトカイン10には、

　・新しい細胞を作る（ミトコンドリア）

　・各種ホルモンや体内化学物質に信号を送り、筋肉、血管、心臓を再生する

　という働きがあります。

　最新の抗老化医学では、このサイトカイン10の減少に注目するする動きが主流になっています。

　最大心拍数（220-年齢）の65%に達する運動をしていると、露払いにサイトカイン6が分泌されます。

　サイトカイン6は運動によって破壊された筋肉細胞を除去して新しい細胞が生まれるためのスペースを作ります。

　スペースができるとそれが引き金となってサイトカイン10が分泌され始めます。

　私は最大心拍数の65%に達する運動として、ローラーブレードと自転車を選びました。

　明日はそのお話です。