今日も朝から気温が高く、夏を満喫できますね(^O^)／
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今日は水分補給、をお届けします。
私の場合（身長174センチ、体重68キロ）、1時間のウォーキングに際し、春から初夏にかけては500ccのペットボトルのお茶をちょうど一本消費します。
梅雨明け後のこの時期だと途中で買い足して2本を消費します。
熱中症にならないためにも水分はこまめに補給して、代謝を良くすることを心がけましょう。
ウォーキングコースも工夫して、中盤に給水できる自販機のある場所を組み込んでください。
最初から重いペットボトルを持って出るのが面倒ならば、出掛ける前にある程度水分補給をしておくのも一つの方法です。
また、何を飲むかですが、1～2時間のウォーキングの負荷レベルであればお好きなもので良いでしょう。
私は甘いものは口の中がべたつく感じがするのでお茶派です。
お気に入りのお茶を淹れ、冷やしておいてそれを持って家を出ます。
水だと味がないのでちょっと寂しいですね(^^ゞ
激しい長時間運動の場合は、血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんの可能性があるのと、疲労の予防効果があるのでスポーツドリンクが必須です。
明日は真夏のウェア、をお届けします。
今日も良い一日を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントに願いします(^O^)／
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