日の出とともにウォーキング15

　10月10日（土）第3回皇居一周ウォーキング開催!

　集合は朝10時に有楽町線麹町駅4番出口地上です。

　参加ご希望の方はこちらから↓↓↓

　htttp://form.mag2.com/cugaclioma

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日はプレショット・ルーティーンの重要性をお届けします。

　プレショット・ルーティーンとはある動作をする前の一連の儀式とのことです。

　イチローがバッターボックスに入り、バットを垂直に立てて、そのあと素振りを一回して投手に向かう。

　タイガー・ウッズがキャディーバッグからクラブを取り出し、素振りをして構える。

　仕切り直すときは、クラブをバッグに戻し、またクラブを取り出すところから始めます。

　これを練習の時から何千回と繰り返してリズムを作っておくと、どんな状況下であろうと一連の準備動作を始めるだけで、身体にも心にも目的の動作のためのスイッチがオートマチックに入るようになります。

　つまり余計なプレッシャーを感じなくなります。

　寝る前の入浴、ストレッチ、おまじない、これらは全て快眠と翌朝の清々しい目覚めのためのプレショット・ルーティーン。

　朝起きて、窓を開け外気を取り込みおまじないを唱えるのは一日のスタートのためのプレショット・ルーティーン。

　明日はプレショットルーティーン2、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系27」

　今朝、ウォーキングコースの芝大神宮に、高さ2メートルくらいの「夏越しの大祓い（なごしのおおはらい）の茅の輪（ちのわ）」が鎮座ましましていました。

　これをくぐるとこれから半年間の厄を除けてくださるそうです。

　今日は言葉の使い方の3回目です。

　ウォーキングの秘密「目に見えない編」でお話ししましたが（バックナンバーご覧になれます）、ウォーキングすると脳内ホルモンのβエンドルフィン、ドーパミンが分泌されて想像力にスイッチが入ります。

　そして今まで考えたこともなかったような突拍子もないアイディアがどんどん出てきます。

　あなたがワクワクする、そのアイディアも短い文章にまとめてみましょう。

　そしてそれをウォーキング中のおまじないにしてみます（おまじないについてもバックナンバーがあります）。

　「モナコとビバリーヒルズに住まいを持って、世界のセレブとお付き合い！」

　ワクワクして、つい笑みがこぼれませんか?

　ワクワク出来る文章をたくさんストックしておきましょう。

　元気を出したいとき、とっても役に立ってくれます!

　明日も言葉の使い方のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメント、にどうぞ。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑤」

　昨日は、夜にアイスホッケーの試合がありました。

　思いっきり汗をかくって気持ちいいですね(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

　大脳新皮質がキャッチしたおまじないは、繰り返しによって意識となります。

　自律神経系は、大脳新皮質に芽生えたその意識を身体に忠実に反映させます。

　例えば、レモンを思い浮かべると、実際に食べたわけでもないのに唾液が出てきますね。

　身体には意識に反応する仕組みがあるのです。

　ウォーキング＋「バストアップ！ヒップアップ！」のおまじないは、ボディラインに変化をもたらします。

　ウォーキング＋「ありがとう」のおまじないは、あなたの表情を柔和にし、もっとありがとうが言える状況を作り出します。

　ウォーキングによって出てきた夢や希望、欲望も上手におまじないにしましょう。

　「私は誰からも愛されるイイ女！」、「オレは仕事ができるスーパービジネスマン！」、「私は大富豪！お金も時間も自由自在！」

　脳と身体はそれを実現するように動き出します。

　明日は、「歩き方編⑥」ヒラメキ、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編④」

　昨日は、久しぶりにゴルフに行ってきました。

　お天気も良く、絶好のゴルフ日和。ゴルフ場ではツツジが満開でした(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

　ウォーキングの際は、ぜひ脳との対話を、と昨日お伝えしました。

　脳に積極的に働きかける方法のひとつに『おまじない』があります。

　ウォーキング中の、誰にも邪魔されない自分と脳だけの濃密な蜜月時間(^^ゞに、自分の望みをおまじないにして口にしてみましょう。

　大脳新皮質がそのおまじないをキャッチすると、その意識が形作られます。

　素敵なボディラインが望みなら「バストアップ！ヒップアップ！」と1秒間に2歩のリズムに合わせて実際に声に出して唱えます。

　ウォーキングで活性化した脳は、あなたからのメッセージをしっかりと受け止めてくれます。

　明日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。