脳と栄養32

　免疫力を高めるために行っている入浴後の冷水シャワー、ようやく水が冷たくなってきました(^O^)／
　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
　今日はαリポ酸のご紹介です。
　脳には有害な物質が入リこめないように関門が設けられていますが、そこを通過出来る抗酸化物質として注目されているのがαリポ酸です。
　ビタミンCと同様に、スカベンジャーであるビタミンE、CoQ10、グルタチオンなどの抗酸化物質のリサイクルをする働きがあります。
　またビタミンCと同時に摂取することで、ビタミンCの血中濃度を保つ働きも期待できます。
　αリポ酸を積極的に摂取し、脳血管を健康に保ちましょう。
　脳の抗酸化を考え対策することは、身体全体の抗酸化にもつながります。
　明日は、サプリの入手先、をお届けします。
　今週も楽しい一週間を!
　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

脳と栄養30

　今日の皇居は晴れ晴れ、良いお天気です!
　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
　今日は抗酸化の救世主、ビタミンEのご紹介です。
　ビタミンEは今まで何度もご紹介してきましたが、これこそ抗酸化、抗老化に関わる重要な栄養素です。
　脳と身体のサビ取りに絶大な効果を発揮します。
　フリーラジカルが細胞膜を傷つけると、細胞膜の中にあるビタミンEがその修復にあたります。
　しかし、その際ビタミンEは酸化されてしまうので、それを元の状態にもどしてくれるビタミンC、CoQ10と同時に摂るのが効果的。
　脂溶性ですので食後に摂りましょう。
　明日は、ビタミンCをお届けします。
　楽しい週末を!
　ご感想、ご質問、ご意見はこちらからお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘訣「朝歩く編⑨」

　昨日は穏やかな一日でした。連休中もお天気がよいといいですねー。

　今日は、朝の食事はどうする？の四回目、一日二食で気をつけていること、をお届けします。

　私は一日二食にして摂取カロリーは減らしていますが、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素はきちんと確保しています。

　昼食と夕食では、野菜と肉、魚、豆類、海藻類などなるべく多品目の食材をバランスよく選びます。

　夜はアルコールもちょっとだけいただきます(^^ゞ

　ただし、それだけでは不十分！

　現代の野菜は化学肥料による栽培で、含まれている栄養素が昔に比べてはるかに減っています。

　そこで食事のあとにその不足分を補うのと同時に、最高レベルの健康状態を作るためにサプリメントを取っています。

　私が毎日飲んでいるのはCoQ10:100mg、ビタミンE:270mg、ビタミンC:2,000mg、マルチビタミンとマルチミネラルについては所要量の2倍です。

　ここ4年間、ずっと続けていますが実年齢よりもかなり若く見られる(^^ゞだけでなく、年齢測定でも同様の結果を得ています。

　明日からウォーキングの秘訣「歩き方編」をお届けします。