ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系66」

　8月8日（土）第2回皇居一周ウォーキング開催します(^O^)／

　朝7時、麹町駅4番出口に集合です!

　参加費はもちろん無料!

　参加表明はこちらから↓↓↓

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　今朝もきっちり500ccのお茶を2本消費してきました。

　今日は真夏のウェア、をお届けします。

　初夏の時期には普通の綿のポロシャツでも良いのですが、こう汗をかく時期だと脱ぐときが大変です。

　べったり身体に張り付いて、無理に引っ張ると破れそうです(^^ゞ

　私は主にゴルフ用のものを愛用していますが、ハイテクのドライ機能のシャツは快適です。

　もちろん化繊ですが、吸収した汗の蒸発をしやすくしてあり、熱放散によるクールダウンの効果も感じられます。

　ゴルフの際はスイングする時につっぱり感がないので気持ちよくプレー出来、好スコアにつながります(^^ゞ

　ウォーキングでは何より、スルっと脱げるのが気持ちイイ!

　もう一刻も早くシャワーを浴びたい!という時にもぢもぢせずに済みます(^O^)／

　シャツだけでなく、アンダーウェアにもドライ製品があるので是非一度お試しを。

　夏でも快適に歩いて脳と身体を活性化し、涼しげな笑顔で過ごしましょう!!

　明日はシャワー、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑦」

　昨日はお茶の先輩で、彫刻家照井利さんの卆寿!記念個展を見に日本橋に行ってきました。

　作品が暖かくて素晴らしいのはもちろんですが、感動の日々を過ごしていると脳も身体もお元気なんだな、といたく感じ入った次第。

　書家・画家として活躍中の内田百音（もね）さんの「壮麗なる墨絵の世界～内田百音墨画展」八ヶ岳美術館で開催中!

　伊達公子を教えた（書）、内田百音さんの新しい墨画を見て脳に刺激を（6月21日まで）!

　http://www.uchidamone.com/pop_yatugatake.html（PC）

　さて、今日は大脳辺縁系の5回目、ブーム継続中の海馬のお話です。

　海馬は記憶の出し入れに関わる器官で、大脳新皮質がジャンル別に整理された書庫だとすると、書を整理して出し入れする司書の役割を果たしています。

　海馬では、脳が成熟した後であっても唯一神経細胞が新生することがわかっています。

　ウォーキングで五感を研ぎ澄ませ、脳を活性化して海馬の神経細胞を増やしましょう(^O^)／

　明日は海馬のエサ、BDNFのお話です。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑥」

　今朝は小雨の中をウォーキングしてきました。緑が青々として元気いっぱい!って感じでした(^O^)／

　五感を刺激して、脳を活性化!

　書家・画家として活躍中の内田百音（もね）さんの「壮麗なる墨絵の世界～内田百音墨画展」が八ヶ岳美術館で開催されています。

　世代を問わずウケている、全く新しい墨画の世界を覗いてみては（6月21日まで）?

　http://www.uchidamone.com/pop_yatugatake.html（PC）

　さて、今日は大脳辺縁系の4回目、即座核のお話をお届けします。

　側坐核はヤル気の脳と呼ばれています。

　前頭連合野から「何かを始めよう!」という指令を受けると、側座核は扁桃核や海馬と相談して、それが好きなことかどうかを判断し、ヤル気を出すかどうかを決めています(^^ゞ

　何事もせっかくやるならヤル気が出たほうがイイ!

　実は、ヤル気というのはヤらないと出てこない、ということもわかっています。

　ヤリ始めればヤル気は出てくる（作業興奮）。

　好きだからヤルのか?ヤルから好きになるのか(^^ゞ

　さ、皆さんもとにかく歩きだしてみまショ(^O^)／

　明日は、海馬のお話です。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑦」

　昨日は、朝歩くにはちょうどよいお天気でしたね。竹芝桟橋からは、セブンアイランド虹号が出航していきました！

　今日はまず、私が一番楽しみにしているメルマガのご紹介です。

　10秒でしあわせになれる魔法のレシピ

　http://m.mag2.jp/M0092223

　光彩カオリさんの、魔法のような優しい言葉がちりばめられていて、読んだ後と～っても穏やか～、な気持ちになります。

　是非ご覧ください(^O^)／

　さて今日は、「歩き方編⑦」ヒラメキその2、をお届けします。

　ウォーキングで活性化した脳にはヒラメキがたくさん訪れます。

　私はこの仕組みを使って、アイディアや解決策を脳に考えてもらっています。

　キーワードをおまじないにして脳にインプット、あとは無心で歩きます。

　スグの時もあれば、それこそ忘れたころにやってくることもありますが(^^ゞ、必ずヒラメキがやってきます。

　アリストテレスら逍遥派（歩きながら議論をする）と呼ばれた哲学者たちも、歩くことで脳が活性化する仕組みを経験的に知っていたのでしょうね。

　明日は、「歩き方編⑧」五感の刺激、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑥」

　ウォーキングコースのプリンスホテル・パークタワーの庭は、バラが満開でした。いい香りがしていましたよー(^^ゞ

　今日は、「歩き方編⑥」ヒラメキ、をお届けします。

　ウォーキングで活性化した脳にはヒラメキがたくさん現れます。

　欲しいもの、やりたいこと、なりたい自分の姿や懸案の解決策だったり。

　また、永らく会っていなかった友人の顔が浮かんだり。

　そのヒラメキを私は携帯電話の録音機能を使って音声メモしています。

　その音声メモからキーワードを書き出しておくとそれが新たなアイディアを生んだり、後になってから、あ、あれはそーゆー意味だったんだ、と思い当たることがあります。

　ヒラメキには必ず意味があるようです。

　ウォーキングの際、音楽を聞きながら、ではなく脳を

なるべくクリアにしておきたいのはこのヒラメキを確実にキャッチするためなのです。

　明日は、「歩き方編⑦」ヒラメキその2、をお届けします。

　写真はプリンスホテル・パークタワーのバラと、竹芝桟橋で船出を待つ東海汽船セブンアイランド愛です。

少しキツめの運動を

　10月13日（祝）は自転車の日です。トレーニングで自転車に乗り始めてからどれくらい経つでしょうか?

　週に2～3回はキツ目の運動をして、骨にクラッキングを作って超回復を促すのと、狩猟生活時代の食うか食われるかの刺激を脳にも与えて活性化を促す、というのが目的でメニューにはローラーと自転車を組み込んでいます。

　歩く、滑る、漕ぐ、歩く、滑る、漕ぐ、歩く、と7日間続けると週に4日、キツ目の運動になります。この次の週は滑る、漕ぐ、歩く、滑る、漕ぐ、歩く、滑ると週5日、次の週は漕ぐ、歩く、滑る、漕ぐ、歩く、滑る、漕ぐ、とこれは週4日、ここで最初に戻って歩くから始めると週4日、ちょっとキツ目の運動が多すぎるかも(^^ゞ

　滑る、と漕ぐ、の間に歩くをいれたほうがいいかも知れません。

　本日は10.86キロを38:40秒でした。

　午後は昨日の音合わせに続いて、当日踊られる藤間蔦也さんをお迎えしての踊りと地方（じかた）の合わせをやりました。きれいな踊りが入ると踊りに見とれて自分のパートの弾き忘れが発生(^^ゞ

　当日がますます楽しみになってきました。