ウォーキングの極意「健康は知識から22」

　今朝は隅田川沿いをウォーキングしてきましたが、川を渡る風の清々しいこと(^O^)／

　私が毎日楽しみにしている「今日の注目！ライフサイエンスニュース」によると.....

　http://m.mag2.jp/M0090260

　英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに、デンマークの研究者らが3日、太ももの細い人は、そうでない人と比べて短命になる傾向があるとの調査研究の結果を発表したそうです!

　ワタクシ、アイスホッケーしてるので太もも太いです!

　120歳、盤石です(^O^)／

　今日はストレスとホルモンバランスについてお届けします。

　ストレスで過緊張が続くと免疫機能を担っている顆粒球が増加し、増えすぎた顆粒球が死滅する際に発生する活性酸素が細胞にダメージを与えてしまいます。

　脳が細胞のダメージを感知すると、視床下部を通じて下垂体に指令を出し、副腎からダメージ修復を担うコルチゾールというホルモンを分泌します。

　コルチゾールは、ダメージを修復する実行部隊=糖（グルコース）を細胞に行き渡りやすくさせるように働くため血糖値があがります。

　血糖値があがると、血液中の糖を細胞が取り込むために必要なインシュリンが膵臓から分泌され、その結果血糖値が下がるというわけです。

　つまり、コルチゾールとインシュリンは協力して、細胞が糖を取り込みやすくしているのです。

　ストレス状態が続くと副腎、膵臓ともに疲弊し、糖が血中にあるのに細胞がそれを取り込めない、つまり糖尿病の症状を来してしまいます。

　やっぱり適度に働き、適度に運動する!これが人生の基本です。

　明日は低体温と血流障害、を届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から3」

　昨日は、友人のご実家、浅草で60年営業の老舗食事処　水口に行ってきました。

　http://asakusa-ryoin.jp/mizuguchi/

　定番の炒りぶたとマグロの刺身、おしんこをいただき大満足(^O^)／

　今日はストレスがなぜ低体温をもたらすのか?をお届けします。

　私たちの身体の恒常性（ホメオスタシス）を保っているのは自律神経系とホルモン系です。

　交感神経と副交感神経の自律神経のバランスは、ばい菌やウィルスなど外敵から身体を守る免疫システム系を司っています。

　また、ホルモンバランスは体内の細胞のダメージを修復するホルモンの分泌系を司っています。

　ホルモンバランスを司っているのは腎臓の上に乗っかっている副腎です。

　副腎は、細胞がダメージを受けた時にコルチゾールというホルモンを出して細胞のダメージを回復させる役割を担っています。

　大きなストレスが続くと、自律神経は交感神経または副交感神経が過度に緊張し、自律神経系のバランスが崩れてしまいます。

　すると血液の流れが悪くなる→血流障害→低体温になります。

　また、同様に副腎も疲弊してコルチゾールが出せなくなり、ホルモンバランスが崩れます。

　すると細胞のダメージからの回復が遅くなる→細胞自体のエネルギーが低下→低体温になります。

　体温は、この免疫系、ホルモンの分泌系の二つの仕組みが正常に働いているかどうかを知るもっとも良い指標です。

　体温が正常なら二つのシステムは正常、発熱状態なら免疫システム系が稼働中、低体温なら免疫力の低下とホルモンの分泌に異常をきたしている、ということです。

　ワタクシ、本日朝の体温36.7度。昨日ウォーキングもしたし、お風呂にも入ったし、バッチリ正常でございます!

　明日は低体温→病気、の仕組みをお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から2」

　昨日は、地元浅草で開催の、日本笑い学会関東支部の研究会に行ってきました。

　今回のお題は、ホスピタルクラウン～病院の子ども達へ、笑いのプレゼント～で、講師は日本のクラウン（道化）の第一人者大棟耕介さん。　

　http://www.pleasure-p.co.jp/ohmune/index.htm　（PC）

　クラウンの仕事は空気を変えること、クラウンの要素をコミュニケーションに活かそう、というお話でした。

　曰く、良いコミュニケーションは余裕から、余裕を作るにはスキルを徹底的に磨き仕事を短時間で終わらせよ。

　空気はまわりから変えよ、フリをして外見を変えていれば中身が変わる、アクション・リアクションは大げさに。

　と、私がこれまでお届けしたことも要素に含まれていました(^O^)／

　私もクラウン目指そうか!と思うくらいの、熱い、いいお話でした。

　今日は体温と免疫力、をお届けします。

　皆さん、平熱は何度でしたか?

　私は36.7度で、古い水銀体温計の、平熱を表す矢印のところドンピシャリでした。

　わかりやすすぎ(^^ゞ

　体温が1度下がると、免疫力は30%も低くなるとのこと。

　低体温を招く原因はストレス（一過性の小さなストレス、慢性的に続く大きなストレス）です。

　ふだんから体温をチェックしていると、身体の状態の変化を客観的に知ることが出来ます。

　明日はストレスと低体温のしくみ、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／