日の出とともにウォーキング47

　今日の東京もいいお天気、空気が締まってきていて清清しいです(^O^)／

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、生活パターンの見直し5、をお届けします。

　さて今日は、皆さんが朝型生活のスタートを切る記念すべき日です(^o^)／

　まずその決意を、木村英一さんのメルマガ『本当の自分で勝負する！』

　を読んで、ご自分と約束してください。

　下記に空メールを送るだけで、登録できます！

　M0095048@r.mini.mag2.com

　そして、もう一度今日夕ご飯を食べてから10時に寝るまでのすごし方を確認しましょう。

　お休みの日は、寝ている間に成長ホルモンが十分出るように、6時までには夕食を終えましょう。

　それからおフロの予定さえ入れておけば、あとは皆さんのゴールデンタイムです。

　音楽を聴いたり、映画を見たり、楽器を演奏したり、本を読んだり、日記をつけたり。

　ご自分なりのリラックスできる方法でゆったりと過ごして下さい。

　そして、10時前にはベッドに入りますが、枕元には明日ウォーキングに出かけるときの下着とウェアを用意しておきます。

　明日目覚めたら、スグに着替えて顔を洗い、お部屋に外気を入れましょうね!

　目覚ましは?

　今日はセットしないでおきましょう。

　ウォーキングに出かけるのは自然に目が覚めてからでOK。

　明日は、生活パターンの見直し6、をお届けします。

　楽しい週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系75」

　今日は我孫子ゴルフ倶楽部でラウンドです!

　いよいよ明日!

　第2回皇居一周ウォーキング!

　朝7時、麹町駅4番出口に全員集合!

　ドタ参の方もこちらからご連絡ください↓↓↓

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　今日は笑顔、をお届けします。

　笑顔とそうでない表情、自分の外見を選ぶとしたらどちらがおトクでしょうか(^^ゞ

　おトク生活って最高です(^O^)／

　悲しいから泣くのではない、泣くから悲しいのだ、というのはアメリカの心理学者W.Jamesの言葉です。

　これを援用すると、楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ、と言うことも出来ます。

　浅草に引っ越して電車通勤になりましたが、朝電車に乗っている皆さんの表情がかたいこと、かたいこと。

　私はいつも唇の両端をあげて、にこやかな表情を作っています（にやけた表情ではありません(^^ゞ）。

　そうすると、あ～ら不思議、リラックスした、余裕のある心持ちになるんですねえ。

　明日は地位、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系72」

　芝の時は首都高がすぐ近くだったのですが、今度の浅草は静かなところです。

　セミの鳴き声で目が覚めます(^O^)／

　いよいよ今週末、8月8日（土）です。

　第2回皇居一周ウォーキング!

　盛り上がって参りました(^O^)／

　朝7時、麹町駅4番出口に全員集合!

　参加表明はこちらから↓↓↓

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　今日はおトク、パート2をお届けします。

　ワタクシ、おトクな楽天主義生活に入り3年が経過しました。

　おトク生活を続けていると日々おトクなことに囲まれていることが実感できます。

　脳と身体のリラックスを習慣にしていると窮地が窮地でなくなるように、おトク生活を続けていると脳内におトク回路が配線されて考え方、感じ方がおトク中心になるからですね(^^ゞ

　人生おトクなほうがいい(^^ゞ

　明日は青い鳥、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系69」

　昨日の東京は雨上がりで涼しい風が吹きました。

　明日の引っ越しに向けて梱包作戦開始です(^O^)／

　今日は緊張、をお届けします。

　皆さん、頑張らずに楽しくやるイメージが湧いてきましたか(^^ゞ

　学校では常に頑張ることが奨励されてきた気がします。

　頑張れ!

　頑張ります!

　そして繰り返し言葉にしているうちに、その言葉を聞いたり発したりした途端、脳と身体に緊張をもたらす回路を作り上げてしまいました。

　緊張は思考を停止させ、筋肉の柔軟性を奪います。

　つまり緊張状態がもたらすアウトプットにはあまり期待できない(^^ゞ

　リラックスの項でもお話しましたが、ご自分が一番力が抜ける言葉を探して下さい。

　そしてその言葉を口にして身体を動かしながらユルめ、ユルんだ状態を体感してください。

　慣れてくると身体を動かさなくても、そのキーワードを連想しただけで瞬時にユルめるようになります。

　その言葉と結果の楽しいイメージが、頑張ることなくあなたが考える以上のアウトプットを可能にします(^O^)／

　明日は過去、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系63」

　このブログがアップされる時、ちょうど演奏会の最初の出番です(^O^)／

　ぐてんぐてんで三味線を弾いています(^^ゞ

　今日は脳のリラックス、をお届けします。

　あなたがマジックキーワード（私の場合はぐてんぐてん）で瞬時にリラックスできるようになった時、あなたの脳にはリラックスの配線が出来ています。

　絶体絶命の窮地に立った時も、そのキーワードがあなたを助けてくれるでしょう。

　しかし、普段から身体を動かす+言葉の相乗効果による脳と身体のリラックスを習慣にしていると、窮地はあなたからどんどん遠ざかっていきます。

　リラックスして事に臨むと物事がうまく行くということと、柔軟で余裕があると窮地を窮地と感じなくなるからです。

　それでも窮地がやってきたら?

　その時は、なんとかなるさ、の精神です(^^ゞ

　自分の大脳新皮質だけに頼らず、人類650万年の生き残りのノウハウがぎっしり詰まった遺伝子に解決をお願いして、ゆっくりおフロに浸かってぐてんぐてんにリラックスして早目にベッドに入りましょう。

　夜、海馬が一生懸命レミネセンス（情報の整合性の検証と最適解の探索）をしてくれて、朝、起きて歩きだしたら、解決策がヒラメくこと請け合いです(^^ゞ

　明日はおフロ、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系62」

　いよいよ明日、新内の研修演奏会です。

　今日は本番前の最後のお稽古があります。

　ワクワクします(^O^)／

　メルマガのご紹介です。

　にゃらるさんが宅建の学習方法を教えてくださる、その名もズバリ!「宅建合格を目指すメルマガ」

　試験勉強のカンドコロは、全体を俯瞰してポイントを絞った戦略を立てること。

　仕事や人生にも役立つ目からウロコの気付きがいっぱい!

　登録はこちらから　↓　↓　↓

　http://mini.mag2.com/m/M0094646.html

　今日はリラックス、をお届けします。

　皆さん、脳と身体、リラックスしてますか(^^ゞ

　普段からリラックスする方法を知っておくと、ここ一番!というところで力が入らずいい結果が得られます。

　私は朝のウォーキングで身体をリラックスさせています。

　歩いているときのイメージは、ぐてんぐてん。

　言葉の力を借りるということです(^^ゞ

　皆さんもご自分が一番力が抜ける言葉を探して、身体を動かしながら気持ちのいい状態を体感してください。

　だんだんに、身体を動かさなくてもそのキーワードだけで瞬時にリラックスできるようになります。

　明日は脳のリラックス、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／