ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系33」

　1秒間に2歩のペースを保とうとすると、そのことばかりに意識が向いて身体に力が入ってしまうことがあります。

　ウォーキングをするときは、ゆるゆる、ぐてんぐてん(^^ゞをイメージして、特に下半身をゆるめながら歩きましょう。

　昨日の夜はお茶のお稽古でした。

　2段重ねのお稽古して、お薄を2杯いただきました。

　無心のすばらしい時間を過ごしました(^^)。

　ウォーキングで快の脳と、良い言葉で安定した意識を持てるようになると、だんだん人生が拓けてきた!と実感できるようになります。

　今日は人生に大きな影響を与える自己像のお話です。

　皆さんはご自分に対してどんなイメージをお持ちでしょうか?

　私って、オレってこういう人間。

　そのイメージは客観的事実ですか?

　まわりはそう思っていないということがよくあります(^^ゞ

　つまりそれらはご両親から言われ続けてきたことや、今までの経験によって蓄積してきた思い込み、すなわちご自分が選んだ解釈なのです。

　解釈は自分の心地よいように変えることが出来る、すなわち自己像は洋服のように自分の好きなものを選ぶことが出来るのです。

　愛され体質、成功体質の、なりたい自分になる!と決めた皆さんは、それにふさわしい自己像を持てば良いのです。

　明日は自己像の中身のお話です。

　ステキな週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

　説明書、やってみました(^^ゞ

　http://setumeisho.com/　

　字は自信あるんだけどなあ。

ユルんで滑っていたら

　本日はローラーの日です。先日来、ユルんで運動を心がけているせいか、体に力が入っているとそれに気が付きやすくなるようになりました。立っていても、歩いていても、座っていても常にユルんでいられるようになってきたかな?当然、表情もユルみっぱなしです(^^ゞ　

　さて今日のローラー後も、前には時々出ていた右ヒザの痛みもなく、関節にも細胞液によって栄養素が隅ずみまで行きわたったようです。めでたし、めでたし。本日は10.16キロを37:56秒でした。

下半身もユル

　今日も秋晴れの中、行ってきましたローラーブレード。ローラーの時も緩めることを念頭において滑ります。ゆる提唱者の運動総合科学研究所高岡英夫所長の野口みずき選手の故障の理由を読んだらエクササイズの時に限らず、常に緩むことを考えざるを得ません。

http://www.ultimatebody.jp/olympic01.html

　確かに今までは滑る際、上半身が緩んでいない状態なのを感じることがありました。前回上半身を緩ませることができたので、今日は下半身も緩めて滑ることを心がけました。確かに路面は舗装路なのであまり激しい衝撃は感じませんが、氷上やホッケー用のスポーツコートとは度合がダンチで違います。

　それをいなして吸収する方向でなく、体を固めることで受付ないようにするのでは脳の機能にも悪影響を及ぼしてしまうところでした。上半身に加え、下半身も緩める意識で滑ると、ますます前に感じた活性化された身体のイメージに近づいたのに気が付きました。

　今日はいつものお客様に加え、若い女性のウォーカー、ランナーにもお会いしました。そう、今からどれだけ身体を作っていくかが大事です。将来への貯金!何といっても体が資本ですから。

　本日は10.15キロを38:08秒でした。

今日もユルんで

　昨日の晩は、辻堂のお座敷の合わせがありました。今回私はワキなので（って、アタリマエですが）　、今日初めてタテ三味線の名取さん（プロ）とご一緒に弾きました。出すぎないよう、しかし音はきちんと出さないといけません。間の取り方などを確認しながら合わせていきます。だんだん気分が盛り上がってきました!

　さて、本日は自転車です。今日はスッキリ秋晴れとはいきませんが気持のいい秋の朝です。今日も信号待ちは気になるものはなく、スイスイ。ぐるっと皇居を一周し、祝田橋の交差点でも止まることなく右折できてしまい、給水がままならないほどです(^^ゞ

　二重橋前の芝生には今日も客人がいっぱいでした。皆さん、お泊りになられたご様子。カゼひかないでねー。

　今日も緩めながら走ることに神経を集中します。段差やパワーを必要とするところほどゆるめることが大切。段差は”いなす”、パワーを必要とする坂道は口角をあげ笑顔で、特に上半身の力を抜くことに気を配ります。今日もトレーナーを着て出かけましたが家に着いた時には汗だくになっていました。シャワーが気持ちイイ。ようやく水も冷たくなってきてこちらもいい感じです。今日もいい日だ!