ウォーキングの極意「健康は知識から17」

　昨日は、100円パソコンで有名なイー・モバイルの代表取締役会長兼CEO千本倖生さんの講演を聞きに行ってきました。　

　世界標準で考えれば絶対出来る!と思ったことをベンチャーで実現してきた、というお話を聞いて、夢の実現には絶対出来る!という確信が最低限の条件だと改めて確信しました。

　その確信を支えるのは強い熱意や願望ですが、千本さんの場合、熱意や願望の裏付けとなる綿密で周到な計画の必要性を説いていらっしゃいました。

　今朝は雨の中歩いてきましたが、傘をさしたりレインウェアを着て歩いていらっしゃる方もたくさんいらっしゃいました(^O^)／

　今日は有酸素運動に有効な無酸素運動その9、水分とミネラル分、をお届けします。

　朝晩は秋を感じさせる気候になってきましたが、まだまだ日中の屋外の運動時には熱中症に注意が必要です。

　気温が高い中で運動すると、発汗によって体内の水分とミネラル分が失われてしまいます。

　前にもお伝えしましたが激しい運動でナトリウムが不足すると筋肉が痙攣をおこしたりします。

　これを防ぐためにはスポーツドリンクで両方を補うことが必要です。

　ただし、多くのスポーツドリンクは糖分も多く含むためカロリーが気になることと、私の場合甘くて飲みずらい感じがします。

　そこで代替策としてはバナナと梅干しです(^O^)／

　これまたゴルフ場の売店では必ず置いてありますね。

　梅干しはナトリウムを、バナナはカリウムを含んでいます。

　それらと水を一定の時間ごとに摂り、熱中症に備えましょう。

　明日は筋肉と意識、をお届けします。

　今日も良い一日を!
　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から16」

　昨日は、常磐津を聞きに行ってきました。

　歌舞伎の地方（じかた）の音楽として発展してきただけに、発声はすっきりしていて、絞り出すようにして歌う新内とはだいぶ違います。

　今朝の浅草はカーニバルの宴の後、静かなものでした。

　今日は有酸素運動に有効な無酸素運動その8、クエン酸サイクルその2をお届けします。

　クエン酸回路を効率よく回すのに必要な栄養素は、ナイアシン、ビタミンB2、クエン酸です。

　ナイアシンを多く含む食品は生のタラコ、ビタミンB2を多く含む食品は豆類、クエン酸を多く含む食品はレモン、梅干しです。

　スポーツ、残業など、踏ん張りどころを前にこれらのクエン酸回路を効率よくまわす食品を摂っておくと、疲れがぐっと軽くなります。

　ここ一番、というときはタラコ、豆、梅干しをセットで摂りましょう(^0^)/

　と言ってもなかなか生のタラコは手に入りにくいので(^^ゞ、ナイアシン、ビタミンB2に関しては滋養強壮飲料で代替＋梅干し、が現実的ですね。

　そういえばゴルフ場には売店に、必ず滋養強壮飲料、梅干しが置いてありますね。

　梅干しには、発汗による体内の塩分（ナトリウム）の減少を補う意味もあります。

　明日は水分とミネラル分、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／