ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑬」

　行ってきました!皇居一周ウォーキング！

　ご参加いただいた皆さんには、お楽しみいただけたようです(^^ゞ。

　次回は8月8日（土）、その次は10月10日（土）を予定しています。

　今日は解釈を変える、その2をお届けします。

　ウォーキングを続けていると、ホルモン3兄弟の分泌が活発化して、常に気分良くいられるようになります。

　困難と思われる状況が生じても、これは自分がレベルアップするための避けて通れない道筋なのだ、と解釈を変えられる。

　千三（せんみつ:1,000軒あたって3軒しか成約しない）と言われる確率でも、333軒当たれば１軒は成約出来る!と考えられる。

　たとえ入力がどんなものでも、前頭連合野の働きのおかげで自分が心地よさを感じる解釈（出力）を自分で選択することが出来るのです。

　その結果、更に気分が良くなるので、人にも自分にも寛容に接することが出来ます。

　またその気分の良さは、自律神経系を通じて身体全体に表現され、常に穏やかな雰囲気を醸し出します。

　するとあなたのまわりには人が集まってくるようになり、愛され体質、成功体質に!

　明日は自律神経系のコントロール、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑧」

　昨日は朝から温泉に入ってきました(^^ゞゆったりリラックス出来てドーパミンが出まくりでした～!

　いよいよ今週末です。

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　さて、今日は海馬のエサ、BDNF（脳由来神経栄養因子）のお話です。

　BDNFは液性のたんぱく質で、脳の発達などを促し神経回路の性能を維持する役割を担っています。

　BDNFが増えると、新しく生まれた神経細胞の発育がよくなり、新たなネットワークが構築されやすくなります。

　つまりBDNFは海馬のエサというわけです。

　カリフォルニア大学の実験によると、このBDNF、運動の量に比例して分泌量が増えることがわかっています。

　歩けば歩くほどBDNFが分泌され、海馬の神経細胞が増えて愛され体質、成功体質に!

　海馬の神経細胞の増加に年齢に関係ありません!

　歩いた人から幸せになれるのです(^^ゞ

　明日から大脳新皮質のお話です。

　海馬にエサをあげよう!6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　8時集合予定です。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系③」

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキングやります!

　昨日もウォーキングで体温が上がりましたが、脳幹の間脳（かんのう）にある視床下部が自律神経系を通じて体温の降下を指示、血管が拡張して皮膚表面から体熱を放射するととも汗腺が開いて皮膚から発汗し体熱を放射、無事ホメオスタシスが保たれました(^^ゞ

　これだけのことをオートマチックにしてくれるのですから、なんとありがたいことでしょう!

　ウォーキングで脳と身体をきちんとメンテしてあげたいですね。

　今日は脳幹の上に付け足された部位、大脳辺縁系のお話です。

　大脳辺縁系は爬虫類時代からの脳と、旧哺乳類時代からの脳からなり、本能的な活動（食欲、性欲など）や原始的情動（快、不快、恐れ）をつかさどっています。

　この大脳辺縁系は、動物が進化の過程で生き延びる（種の保存、危険の回避）ために必要不可欠な部位として発達してきました。

　明日は大脳辺縁（へんえん）系のお話その2をお届けします。

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　時間は朝を考えていますが、ご参加いただける皆さんのご都合によって調整します。

　参加表明、また、ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系①」

＜お知らせ＞6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催します!

　昨日の朝はキツメの運動、ローラーの日でした。

　滑っているうちに雨がパラついてきましたがすぐに止んで無事に滑り終えることが出来ました。ラッキー！

　今日から大脳と自律神経系のお話です。

　ポイントは、愛され体質と成功体質に直結する、大脳と自律神経系の機能と制御関係です。

　今日はまず、自律神経系のお話です。

　生物として38億年、人類として700万年の歴史を持つ私たちは、生きるということに関して、全てを自律神経系がオートマチックにコントロールしてくれるように進化しました。

　心臓の鼓動から、体温の調節、消化・吸収に至るまで、身体の機能は24時間休むことなく働き続け、快適でいられるよう最善の状態を作り出してくれています。

　いちいち気にしなければならなかったら、おちおちテレビも見ていられませんね。

　なんとありがたいことでしょうか!人間の進化に感謝です(^^ゞ

　明日は自律神経系その2をお届けします。

＜お知らせ＞　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　これをキッカケにウォーキングを始めたい方、大歓迎(^O^)／

　時間は朝を考えていますが、ご参加いただける皆さんのご都合によって調整したいと思います。

　参加表明、また、ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　お寄せくださった方には、もれなく「愛され体質・成功体質作り　ウォーキング&良い言語習慣スタートマニュアル」をお送りします。

ウォーキングの秘密「直立二足歩行編④」

　6月6日（土）に、下半身読者クラブ!?主催による皇居一周ウォーキングを挙行致します!

　これをキッカケにウォーキングを始めたい方から、時々は歩いてるけどまだ習慣になってない方、もうバリバリよっ、って方までどなたでも大歓迎(^O^)／

　時間は朝を考えていますが、ご参加いただける皆さんのご都合によって調整したいと思います。

　歩いた後は皇居内でお茶してお土産買って(^^ゞ、付近でお昼ごはんを食べて解散、の予定です。

　参加表明はこちらからどうぞ～。

  http://form.mag2.com/cugaclioma

　また、ご質問、ご意見、ご感想なども大歓迎。お寄せくださった方には、もれなく「愛され体質・成功体質作り－ウォーキング&良い言語習慣スタートマニュアル（ながっ!）」をお送りしま～す。

　さて、直立歩行を始めた人類の祖先は、手がフリーになったことで道具が使えるようになりました。

　狩猟のスタイルも道具を使った大掛かりなものになると、仲間内でコミュニケーションをとる必要性が出てきます。

　直立したことによって物理的に微妙な発声が可能になっていたため、発声しているうちに初期の言語を持つようになったと考えられています。

　200万年前に現れたホモ・ハビリスの脳の化石には、言語にかかわるブローカ中枢が見られます。

　道具の使用や狩猟スタイルの変化によって運動・視覚にかかわる部分が、言語の使用によって言語にかかわる部分が発達したほか、大型動物の捕獲によって蛋白質の摂取量が増加しました。

　そのような状況の中で、脳を作る細胞分裂の回数が1～2回増え、大脳新皮質が急成長したと考えられています。

　明日からは大脳と自立神経系のお話をお届けします。

ウォーキングの秘密「番外編③」

　今朝は、自転車で皇居を一周してきましたー。柳の若々しい緑が清々しかったです！

　今日は、ウォーキングの秘密「番外編③」ローラーブレード・自転車、をお届けします。

　成長ホルモン、サイトカイン10の情報を得てからは、ローラーブレード、マウンテンバイク、ウォーキングをローテーションで始めました。

　ローラーブレードと自転車を選んだ理由は、前にやっていたインラインホッケーの靴があったのと、いただきもので全く使っていなかったマウンテンバイクがあったから(^^ゞ

　ジョギングはアイスホッケーで痛めた腰やヒザ、足首に負担がかかりそうだったため、ということもあります。

　ローラーブレードは白金のクローズドな敷地内で、また自転車は赤羽橋をスタートして皇居を一周しています。

　ウォーキングが習慣化してきたら、階段の長い場所を見つける、一定の区間でジョギングするなど、工夫して週に2回ややキツメの運動を盛り込んでみましょう。

　自転車はもちろんママチャリでOK(^^ゞ

　サイトカイン10のご利益で、若返りに拍車がかかること間違いなし！

　明日は「番外編④」逃げろー!?、をお届けします。

緑鳥?

　今日は自転車の日です。いつもより早い5時にスタートしました。そしたらいつもの時間帯6時台と違い、皇居周辺、ランナー、ウォーカー結構いっぱいいるじゃあありませんか。皆さん早いスタートだったのね。本ちゃんサイクリストも多かったような。
　お堀の柳のカーテンを通った時、白鳥が珍しく歩道に近い所にいて水浴びをしていました。よーく見ると、浴びている水が緑色!藻が異常発生している模様!うーん、お堀の水はあまり動かないので繁殖しまくりの様子です。表面には炭酸ガスでしょうか、白い泡が密集しているところもあります。うーん、なんとかきれいな水にならないものか?
　本日はロングコース、12.41キロを45：10秒でした。明日は富士山に向かいます!