日の出とともにウォーキング30

　今朝の東京は良いお天気で日差しが強かったですね(^O^)／

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、オピオイド系ホルモン3兄弟を分泌させるには2?、をお届けします。

　仕事の中心がデスクワークのかたは、昨日どれくらい身体を動かされたでしょうか?

　毎日動き続けることを前提にバランスが取れている人間の身体。

　最も手軽で簡単に出来、身体に負担の少ない運動は何といってもウォーキングです。

　実際私がウォーキングを始めた時は、腰痛が激化していてジョギングなど上下の振動は耐えられませんでしたが、平行移動のウォーキングは全く平気でした。

　そしてウォーキングを1時間するだけで、オピオイド系ホルモン3兄弟は誰でもオートマチックに分泌されるのです。

　1時間のウォーキングを終えた後、脳と身体は爽快感とヤル気が満ち満ちています。

　考え方も前向きで、何でも出来ちゃうのでは?というくらい自信も湧いています。

　この脳内麻薬と言われるオピオイド系ホルモンには全く危険性がありません。

　何といっても自分で分泌させたのですから(^^ゞ

　明日はホルモン3兄弟分泌の様子を実況中継します(^O^)／

　今日もも楽しい一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

日の出とともにウォーキング2

　昨日はみっちり新内のお稽古でした。
　アンサンブルって、決まるととってもキモチいいですね!
　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
　今日はいつ歩く?をお届けします。
　さて、私たちは、人間の身体は日々ある一定の活動量がある前提でバランスが取れるように出来ていることを知りました。
　健康でいるためには、活動量を増やさなくてはなりません。
　今まであまり運動の習慣のなかった方、身体に故障を抱えている方でも気軽に始められるのがウォーキングです。
　ウォーキングはジョギングよりも脂肪燃焼効果が高いため、ウェイトを落としたいと思っていらっしゃる方にも最適です。
　また、最大のメリットは脳が活性化すること。
　ホルモン3兄弟（βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）が分泌され、ココロ晴れ晴れ、アイディアも次々と浮かんできます。
　ウォーキングの時間30分をまず確保しましょう。
　いろいろな生活パターンがおありでしょうからご自分が毎日必ず出来る時間を決めましょう。
　ただし9-5時勤務の方のウォーキングの時間は朝で決まりです(^O^)／
　私もいろいろなパターンを試し、リサーチを重ねましたが、フツーのお勤めの方がウォーキングを毎日の習慣にするには朝の以外ありません（キッパリ!）(^O^)／
　人間の持つポテンシャルを遺憾なく発揮するために私は朝歩く!と宣言してください。
　明日はお勧めの朝の生活パターン、をお届けします。
　楽しい連休を!
　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「番外編③」

　今朝は、自転車で皇居を一周してきましたー。柳の若々しい緑が清々しかったです！

　今日は、ウォーキングの秘密「番外編③」ローラーブレード・自転車、をお届けします。

　成長ホルモン、サイトカイン10の情報を得てからは、ローラーブレード、マウンテンバイク、ウォーキングをローテーションで始めました。

　ローラーブレードと自転車を選んだ理由は、前にやっていたインラインホッケーの靴があったのと、いただきもので全く使っていなかったマウンテンバイクがあったから(^^ゞ

　ジョギングはアイスホッケーで痛めた腰やヒザ、足首に負担がかかりそうだったため、ということもあります。

　ローラーブレードは白金のクローズドな敷地内で、また自転車は赤羽橋をスタートして皇居を一周しています。

　ウォーキングが習慣化してきたら、階段の長い場所を見つける、一定の区間でジョギングするなど、工夫して週に2回ややキツメの運動を盛り込んでみましょう。

　自転車はもちろんママチャリでOK(^^ゞ

　サイトカイン10のご利益で、若返りに拍車がかかること間違いなし！

　明日は「番外編④」逃げろー!?、をお届けします。