日の出とともにウォーキング22

　私もお話します(^O^)／『魔法の言葉祭典』（品川：東京アメリカンクラブ）

　【日時】2009年11月 1日（日）

　14：00-18：00（講演）18：00-20：00（パーティ）

　詳細・お申込みはこちら↓

　http://www.tomilog.com/archives/2009/09/post_252.html

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、楽しむと決めると?、をお届けします。

　モトが楽天的に出来ている人類が、更に大脳新皮質を劇的に発達させた特権で感情を選択し、楽しむと決めると?

　今まで見えていたものの景色がガラリと変わります。

　ウォーキング・コースで出会う朝の清々しい風景は、ホルモン3兄弟の分泌とともに楽天脳実現の演出をしてくれます。

　気乗りのしなかった会議も、人の個性と長所を観察する場となり、参考にすべき点を素直に受け容れ易くしてくれます。

　現代では仕事が食料確保のための狩猟にあたります。

　仕事は、食料の確保に加え、自分のもつポテンシャルを高め、人との出会いを提供してくれるすばらしいものになるでしょう。

　遊びもより貪欲になり、あらゆることにチャレンジしてみたくなるでしょう。

　朝のウォーキングで脳を活性化し楽天的な状態を保ち続けていると、いつしか意識しなくても常に楽しもう!という態度でいることに気がつきます。

　そして、それは、どんな状況に陥っても余裕を持てることにつながります。

　明日は、遊びこそ真剣に!をお届けします。

　楽しい一週間を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系63」

　このブログがアップされる時、ちょうど演奏会の最初の出番です(^O^)／

　ぐてんぐてんで三味線を弾いています(^^ゞ

　今日は脳のリラックス、をお届けします。

　あなたがマジックキーワード（私の場合はぐてんぐてん）で瞬時にリラックスできるようになった時、あなたの脳にはリラックスの配線が出来ています。

　絶体絶命の窮地に立った時も、そのキーワードがあなたを助けてくれるでしょう。

　しかし、普段から身体を動かす+言葉の相乗効果による脳と身体のリラックスを習慣にしていると、窮地はあなたからどんどん遠ざかっていきます。

　リラックスして事に臨むと物事がうまく行くということと、柔軟で余裕があると窮地を窮地と感じなくなるからです。

　それでも窮地がやってきたら?

　その時は、なんとかなるさ、の精神です(^^ゞ

　自分の大脳新皮質だけに頼らず、人類650万年の生き残りのノウハウがぎっしり詰まった遺伝子に解決をお願いして、ゆっくりおフロに浸かってぐてんぐてんにリラックスして早目にベッドに入りましょう。

　夜、海馬が一生懸命レミネセンス（情報の整合性の検証と最適解の探索）をしてくれて、朝、起きて歩きだしたら、解決策がヒラメくこと請け合いです(^^ゞ

　明日はおフロ、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系29」

　昨日は朝3:45起床、クルマを飛ばして6時出港の熱海のトローリング&海上散歩に行ってきました!

　出港時には雨も上がり、絶好の船出びより。

　そう、またドーパミンが出まくったのです(^^ゞ

　今日は言葉の使い方の4回目です。

　朝のウォーキングで唱えるおまじないとともに、夜寝る前のおまじないも大切です。

　その日どんなことがあったにせよ素晴らしい一日だったと締めくくり、翌日はもっと素晴らしい一日になる、と言葉にします。　

　「ありがとうとございます。私は今日も豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ることが出来ました。私は明日も更に豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります!」

　大脳新皮質と海馬は寝ている間に、その日にあった出来事を素晴らしい一日と意味付けて記憶し、ワクワクしながら(^^ゞ翌日の素晴らしい一日のネタ探しのアンテナを張り巡らします。

　明日は言葉の使い方、朝の目覚めの一言、のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いしま～す。

　写真はヒキを感じてリールアップする図、と釣果（幻のBig Fish）。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑳」

　昨日は花金(^^ゞ、家族でレストランに行き、たっぷり飲んで食べてきました。

　http://www.mario-frittoli.com/ja

　デザートには、この間3年分食べたのですが、やっぱりチーズをいただきました(^^ゞ

　今日は安定した意識づくり、その6をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　ネガティブ・ワードを大脳新皮質から削除!することでした。

　ネガティブ・ワードを発して何か良いことがあるでしょうか?

　ありません!

　ネガティブ・ワードは怒りやあきらめの感情と結びつきやすく、ノルアドレナリンの分泌を促し、習慣化すると知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼしてしまいます。

　人を評論してネガティブ・ワードを発し、自分の身体を傷つけるなど愚の骨頂です。

　言葉にすることをやめれば、意識がネガティブに振れることはなくなります。

　口にするのは良い、丁寧な言葉だけに。

　明日は安定した意識づくりのまとめ、をお届けします。

　良い週末をお過ごしください!

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑲」

　昨日は高輪のアメリカンクラブでセミナーに参加したあと、おいしいワインをいっぱいいただきました。

　楽しく、おいしい、でドーパミンが出まくりでした(^^ゞ

　http://www.tokyoamericanclub.org/

　今日は安定した意識づくり、その5をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　自分には、自分にとって意味のあることしか起きない！と決めることでした。

　いったんそう決めると、前頭連合野は外部からのあらゆる入力に対し「意味のある理由」を全力でかき集めてきて、意味のあることとして価値づけしてくれます。

　そして更に、意味のあること＝好ましいこと、と判断して好ましい出力に全力を挙げてくれるのです。

　意味や価値、感情は自分が自由に選ぶことが出来ます。

　選択する自由、これは他の動物にはない、巨大な大脳新皮質を持った人間だけに与えられた、すばらしい特権です。

　明日は、削除する!のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑰」

　今朝歩いていたら泰山木(たいさんぼく)の白い花が咲いているのを見つけました。

　木の高さはゆうに15メートルはあるでしょうか。立派です!

　http://www.hana300.com/taisan.html

　今日は安定した意識づくり、その3をお届けします。

　自分の解釈の仕方を、常に自分が心地よいと感じるものに変えるために私がとった行動は?

　1.歩く!歩いてホルモン3兄弟を分泌させ、脳内をハッピーにする

　2.自分には、自分にとって意味のあることしか起きない！と決める

　3.ネガティブ・ワードを大脳新皮質から削除!する

の3つです。

　明日から、それぞれご説明して参ります。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑪」

　昨日はチーズとワインの夕べに行き、チーズを3年分食べました(@_@)

　夢にトムとジェリーが出てきました(^^ゞ

　http://shirow.asablo.jp/blog/img/2008/04/22/5eb6b.jpg

　今日は前頭連合野のコントロールについてお届けします。

　前頭連合野は、扁桃核で起きた情動をほかの連合野から入って来るさまざまな記憶、情報と合わせて総合的に判断して処理し、行動や感情を適切に調節しています。

　これは前頭連合野をもつ人間に特有の働きで、この働きがなければ健全な社会生活を営むのは非常に難しいでしょう。

　爬虫類など大脳新皮質が発達していない動物では情動の中心は怒りと恐怖（攻撃と防御）で、情動がストレートに行動に結びついています。

　お腹がへると、目の前にいる自分の子供でも食べてしまいます。

　私たちの脳は爬虫類の脳の上に新たに大脳新皮質を発達させて付け加えた構造になっています。

　前頭連合野を活発に働かせていないと、爬虫類の情動の中心、恐怖と怒りが頭をもたげてきやすいのです。

　怒りや恐れの状態が続くと、自律神経系がそれを正確に反映し、次第に心身に不調を来してしまいます。

　前頭連合野を活性化するには?

　まずはウォーキングです(^o^)／

　明日は前頭連合野を活性化するもうひとつの手段、解釈を変える、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑨」

　久しぶりに強い日差しが戻ってきました!

　ウォーキングの途中で変わったアジサイを見つけました。

　オオアマチャのようです。

　http://www5f.biglobe.ne.jp/~homepagehide3/torituyakuyou/agyou/ooamacya.html

　今日は人類が他の動物とはケタ違いに発達させた大脳新皮質のお話しです。

　大脳皮質の中で特に複雑で高度な働きをするところが連合野と呼ばれるところです。

　その中でも前頭連合野という額の後ろ側にある部分は、最も人間を人間たらしめている領域です。

　ほかの連合野から入って来る情報を総合的に判断して処理し、思考・創造・計画・実行・推理・判断する重要な機能を担っています。

　また、やる気や喜怒哀楽の感情のコントロールもしています。

　大脳皮質に占める前頭連合野の割合はヒトが最大で約30%、チンパンジーでさえも約17%とヒトの約半分です。

　生物として38億年、人類として700万年の気の遠くなるような歴史を経てせっかくこの世に　生まれたきたのですから、この哺乳類最大の前頭連合野を有効に、人生が明るく楽しくなるように使いませんか(^^ゞ

　明日は、大脳で考えたことに身体はどう反応する?をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑧」

　昨日は朝から温泉に入ってきました(^^ゞゆったりリラックス出来てドーパミンが出まくりでした～!

　いよいよ今週末です。

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　さて、今日は海馬のエサ、BDNF（脳由来神経栄養因子）のお話です。

　BDNFは液性のたんぱく質で、脳の発達などを促し神経回路の性能を維持する役割を担っています。

　BDNFが増えると、新しく生まれた神経細胞の発育がよくなり、新たなネットワークが構築されやすくなります。

　つまりBDNFは海馬のエサというわけです。

　カリフォルニア大学の実験によると、このBDNF、運動の量に比例して分泌量が増えることがわかっています。

　歩けば歩くほどBDNFが分泌され、海馬の神経細胞が増えて愛され体質、成功体質に!

　海馬の神経細胞の増加に年齢に関係ありません!

　歩いた人から幸せになれるのです(^^ゞ

　明日から大脳新皮質のお話です。

　海馬にエサをあげよう!6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　8時集合予定です。

　参加表明、また、メルマガに対するご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑦」

　昨日はお茶の先輩で、彫刻家照井利さんの卆寿!記念個展を見に日本橋に行ってきました。

　作品が暖かくて素晴らしいのはもちろんですが、感動の日々を過ごしていると脳も身体もお元気なんだな、といたく感じ入った次第。

　書家・画家として活躍中の内田百音（もね）さんの「壮麗なる墨絵の世界～内田百音墨画展」八ヶ岳美術館で開催中!

　伊達公子を教えた（書）、内田百音さんの新しい墨画を見て脳に刺激を（6月21日まで）!

　http://www.uchidamone.com/pop_yatugatake.html（PC）

　さて、今日は大脳辺縁系の5回目、ブーム継続中の海馬のお話です。

　海馬は記憶の出し入れに関わる器官で、大脳新皮質がジャンル別に整理された書庫だとすると、書を整理して出し入れする司書の役割を果たしています。

　海馬では、脳が成熟した後であっても唯一神経細胞が新生することがわかっています。

　ウォーキングで五感を研ぎ澄ませ、脳を活性化して海馬の神経細胞を増やしましょう(^O^)／

　明日は海馬のエサ、BDNFのお話です。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「直立二足歩行編③」

　今朝、ウォーキングコースにブーゲンビリアの花が咲いているのを見つけました。もう夏なんですねー(^^ゞ

　今日は直立二足歩行はなぜ大脳新皮質を発達させたか?の前篇をお届けします。

　5億4,000万年前のカンブリア紀の生物ビッグバンののち、人類の祖先がサルと別れ、違う種として歩み始めたのは約700万年前といわれています。

　今日も一気に5億3,000万年を駆け抜けちゃいました(^^ゞ

　その祖先が直立二足歩行を始めたきっかけは、アフリカの東部で地殻変動により木がなくなり、サバンナの草原で安全を確認するために立ち上がらざるを得なかったから、ではないかと言われています（諸説あり）。

　直立二足歩行を始めたために身体に起きてきた変化は、

　重い頭部を背骨の真上に乗せることが出来るようになったこと

　声帯が拡がり微妙な発声が出来るようになったことです。

　また手がフリーで使えるようになりました。

　このことが脳の容積拡大を引き起こします。

　人間は歩くことで進化を遂げてきたのです。こりゃ、歩かずにはいられません(^^ゞ

　明日は後篇、大脳新皮質の拡大をお届けします。

ウォーキングの秘密「直立二足歩行編②」

　昨日は、一日かけてゴルフ場でウォーキングしてきました(^^ゞ

　今日は脳の発生のお話です。

　38億年前に発生した生命は、5億4,000万年前のカンブリア紀に、爆発的に多様な生物の発生をみます。

　一日で約33億年を駆け抜けました(^^ゞ

　背骨を持つ脊椎動物の祖先もこの時期に誕生したと考えられています。

　その祖先は神経管という神経細胞の集合体を作り出し、その先端が膨らんだところが原始の脳となりました。

　脳のレイアウトは魚類、両生類、爬虫類、鳥類、哺乳類でもほとんど同じです。

　高等な動物に進化するにつれて、脳は変化するのではなく、古い部分に新しい部分が付け足されていきました。

　人間の脳は、爬虫類の脳に、直立二足歩行で発達させた大脳新皮質が覆いかぶさるような形になっています。

　5億4,000万年前の生物に脳のモトになる神経管が出来なかったら、こうして皆さんとコミュニケーションすることは出来ませんでした(^^ゞ

　うーん、なんと素晴らしいことでしょう!

　脳と身体を有効に、大事に使わなくては!

　ますますウォーキングに力が入ります(^^ゞ

　明日は、なぜ直立二足歩行が大脳新皮質を発達させたか?をお届けします。

ウォーキングの秘密「番外編⑨」

　今朝ウォーキングをしていて、あじさいが咲いているのを見つけました。花はほんとに目を楽しませてくれますねー。

　さて、今日は、選択その2、をお届けします。

　今の自分を形作っているのは、自分が今までにしてきた数々の選択です。

　着ている服も、履いているクツも、住んでいる家も、している仕事も、伴侶も、考え方も。

　ぜーんぶ、自分が選んだのです。

　誰かに選んでもらったとしても、最終的にそれを受け容れれば、受け容れるという選択をしたということです。

　今の自分が健康であると考えるのも、幸せであると考えるのも、未来は輝かしい、これからもっと楽しい人生がやってくると考えるのも、そうでないと考えるのも選択は自由です。

　私は大脳新皮質を発達させた人類の最大の特権は、この選択、しかも明るく前向きな選択ができる、ということだと思っています。

　現代文明を作りあげてきた数々の発明も、きっとできる、と考えることができた発明者の前向きな選択がなければ成し得なかったことでしょう。

　私たちの祖先、ホモ・サピエンスは、楽天的な選択ができたからこそ、過酷な食糧調達と、氷河期などの厳しい自然環境を生き抜くことが出来、私たちに命がつながったのです。

　大脳新皮質を始め、脳の数々の劇的な進化は、直立二足歩行に始まったといわれています。

　つまり、下半身！です(^^ゞ

　明日からは、ウォーキングの秘密「直立二足歩行」をお届けします。

ウォーキングの秘密「番外編⑦」

　今朝は、夜のホッケーの試合に備えてローラーブレードをしてきました。

　朝にこれをやっておくと、試合のとき身体の動きが全然違います。

今月末、私も参加します!

Dr.佐藤富雄の口ぐせ理論実践塾

http://www.hg-club.jp/shop/intensive_c.html

佐藤理論を凝縮した1泊2日の寺子屋形式!もちろんウォーキングもあります!

　さて、今日は、ウォーキングの秘密「番外編⑦」人生100年時代その2、をお届けします。

　普段自分が考えているレベルと現在の自分の健康のレベルは一致しています。

　寿命についても同じです。

　ワタシも小さいころは太く短い人生がカッコいいな、と漠然と思っていましたが、生物学的な寿命が125年というのを知ってからは、太く長く！と考えを変えました。

　今では常に最高の健康状態を保って、100歳を優々と超えて、やりたいことをやり尽くそう！と決めています。

　考え方は人それぞれですが、まわりで見聞きした他の方の人生のスパンにご自分のスパンを合わせる必要はありません(^^ゞ

　人間は他の哺乳類と違い、大脳新皮質をケタ違いに発達させ、生存のために考えや感情を持つに至りました。

　ウォーキングで貯健(^^ゞを積み重ねると、脳もやわらか～く活性化して、考えや感情がとっても前向きになります。

　明日は、ウォーキングの秘密「番外編⑧」選択、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑤」

　昨日は、夜にアイスホッケーの試合がありました。

　思いっきり汗をかくって気持ちいいですね(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

　大脳新皮質がキャッチしたおまじないは、繰り返しによって意識となります。

　自律神経系は、大脳新皮質に芽生えたその意識を身体に忠実に反映させます。

　例えば、レモンを思い浮かべると、実際に食べたわけでもないのに唾液が出てきますね。

　身体には意識に反応する仕組みがあるのです。

　ウォーキング＋「バストアップ！ヒップアップ！」のおまじないは、ボディラインに変化をもたらします。

　ウォーキング＋「ありがとう」のおまじないは、あなたの表情を柔和にし、もっとありがとうが言える状況を作り出します。

　ウォーキングによって出てきた夢や希望、欲望も上手におまじないにしましょう。

　「私は誰からも愛されるイイ女！」、「オレは仕事ができるスーパービジネスマン！」、「私は大富豪！お金も時間も自由自在！」

　脳と身体はそれを実現するように動き出します。

　明日は、「歩き方編⑥」ヒラメキ、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編④」

　昨日は、久しぶりにゴルフに行ってきました。

　お天気も良く、絶好のゴルフ日和。ゴルフ場ではツツジが満開でした(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

　ウォーキングの際は、ぜひ脳との対話を、と昨日お伝えしました。

　脳に積極的に働きかける方法のひとつに『おまじない』があります。

　ウォーキング中の、誰にも邪魔されない自分と脳だけの濃密な蜜月時間(^^ゞに、自分の望みをおまじないにして口にしてみましょう。

　大脳新皮質がそのおまじないをキャッチすると、その意識が形作られます。

　素敵なボディラインが望みなら「バストアップ！ヒップアップ！」と1秒間に2歩のリズムに合わせて実際に声に出して唱えます。

　ウォーキングで活性化した脳は、あなたからのメッセージをしっかりと受け止めてくれます。

　明日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。