ウォーキングの極意「健康は知識から21」

　すっかり秋の気配ですね。

　ウォーキング、運動に最適な季節の到来です(^O^)／

　アロマセラピーとフェイシャルの女性専用サロン　イシスの小野江里子先生が、お肌と心の美しさを磨く秘訣をお届けします♪

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　今日は副交感神経の緊張についてお届けします。

　交感神経に過緊張をもたらす働きすぎとは反対に、運動不足や不規則な生活は副交感神経の優位、ひいては緊張をもたらします。

　副交感神経が優位になると（静の状態）、血管が弛緩するのではじめのうちは血流が良くなります。

　しかしそれが長期にわたると、水量が同じだと川幅が広いほうが流れが緩やかになるのと同じで、血流はやはり悪くなってしまします。

　適度に働き、適度に運動する!これが健康生活の基本です(^^ゞ

　明日はストレスとホルモンバランスについてお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から7」

　出身地、岩手県代表の花巻東高校、順調に勝ち進んでます(^O^)／

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　今日は基礎代謝についてより詳しくお伝えします。

　成人が1日に必要とするエネルギー量は1,800～2,200キロカロリーですが、この約7割～8割が基礎代謝に使われています。

　私たちの身体はエネルギーの大半を基礎代謝で消費しているのです。

　体温と基礎代謝量は正比例の関係にあります。

　体温が一度低下すると、基礎代謝量は約12%も低下します。

　また基礎代謝量と筋肉量も正比例の関係にあります。

　昨日申し上げたように、熱=体温を最も多く作り出しているのが筋肉だからです。

　明日は筋肉を増やすには?をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から6」

　昨日は、引っ越して畳の部屋ができたので、第一回ゆかた着付け教室を開催しました(^O^)／

　着物を着る前段階として、ますは簡単なゆかたから～

　ご興味ある方はお問い合わせくださいマセ。

　ご安心ください、教えるのは家内ですので(^^ゞ

　ゆかた姿も、キレイなお肌だとより映えます。

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　今日は体温を上げるためには?をお届けします。

　体温を恒常的にあげる最も良い方法は基礎代謝を上げることです。

　基礎代謝とは何もせずじっとしていても消費するエネルギーのこと。

　基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の最も大きい、熱源である筋肉を増やすことです。

　明日はこの基礎代謝について、詳しくお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／