日の出とともにウォーキング48

　東京は今日も穏やかな日です(^O^)／

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、生活パターンの見直し6、をお届けします。

　さて今日は、皆さんの朝型生活の初日でしたね(^o^)／

　目覚ましをかけずにお休みになられて、お目覚めはいかがでしたか?

　だいたいいつもと同じ時間に起きられたのではないでしょうか?

　いつもよりも遅かった、という方は身体が睡眠を多く必要としていたのです。

　ゆっくり休めて良かったですね。

　いつもより早かった方は、ワクワク感が強かったのかも(^O^)／

　今朝のエクササイズはいかがでしたか?

　ウォーキングには本当にちょうど良い季節になりました。

　最初、ちょっと肌寒さを感じるかも知れませんが、少しスピードアップして歩いていると、スグに体温があがってきます。

　ゆっくり起きられた方でエクササイズがまだ、という方はご飯をお食べになる前にトレーニング・ウェアに　着替えてウォーキングに出かけましょう!

　ゴルフの練習もアリですよ(^^ゞ

　朝型生活のスタートを切るには週末が良いタイミングです。

　生活パターンが乱れてきたな、と思ったら余裕のあるお休みの日を使って朝型にリセットしましょう。

　さて、明日は月曜日でお勤めのスタートです。

　今晩は、日の出とまではいかないまでも、エクササイズが可能な時間に目覚ましをかけて、10時には休みましょう。

　明日は、生活パターンの見直し6、をお届けします。

　楽しい週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系80」

　昨日は、父と、父のゴルフ仲間の方（私のメルマガ読者です(^0^)/）とで、夏ゴルフを満喫してきました(^^ゞ

　今日はメルマガ、をお届けします。

　人に話す、伝えることが、最もご自分の理解を深めることは皆さんご経験済みだと思います。

　講演やセミナーで最もご利益を得ているのは？

　聞いている聴衆もさることながら、実はなんといっても講師なのです(^^ゞ

　聴衆の反応を得て自分の考えの確信を深め、更に脳に刻みこむ。

　講演の機会はそうそうあるわけではありませんが、メルマガなら同じ経験ができます。

　私も皆さんにお伝えしながら毎日勉強させていただいています(^^ゞ。

　皆さんどなたも、必ず人に語れるコンテンツをお持ちです。

　そしてそのコンテンツを欲していらっしゃる方々が、必ずいらっしゃいます。

　メルマガを出してみたい、と思われた方はこちらからメールをお送りください。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　あすはファン、をお送りします。

　今日も良い一日を!

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系66」

　8月8日（土）第2回皇居一周ウォーキング開催します(^O^)／

　朝7時、麹町駅4番出口に集合です!

　参加費はもちろん無料!

　参加表明はこちらから↓↓↓

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　今朝もきっちり500ccのお茶を2本消費してきました。

　今日は真夏のウェア、をお届けします。

　初夏の時期には普通の綿のポロシャツでも良いのですが、こう汗をかく時期だと脱ぐときが大変です。

　べったり身体に張り付いて、無理に引っ張ると破れそうです(^^ゞ

　私は主にゴルフ用のものを愛用していますが、ハイテクのドライ機能のシャツは快適です。

　もちろん化繊ですが、吸収した汗の蒸発をしやすくしてあり、熱放散によるクールダウンの効果も感じられます。

　ゴルフの際はスイングする時につっぱり感がないので気持ちよくプレー出来、好スコアにつながります(^^ゞ

　ウォーキングでは何より、スルっと脱げるのが気持ちイイ!

　もう一刻も早くシャワーを浴びたい!という時にもぢもぢせずに済みます(^O^)／

　シャツだけでなく、アンダーウェアにもドライ製品があるので是非一度お試しを。

　夏でも快適に歩いて脳と身体を活性化し、涼しげな笑顔で過ごしましょう!!

　明日はシャワー、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系36」

　雨の季節、ウォーキングは傘をさして気軽に出かけましょう。

　ゴルフや山歩き用のゴアテックスのレインウェアも一着あると重宝します。

　雨が強いときは私は下だけ履いて、傘をさして歩いています。

　昨日は御殿場で、雨の中ゴルフをしてきました。

　前半はそれほどでもなかったのですが、後半に入ると台風並みの雨と風(^^ゞ

　そんな状況も楽しんでプレーしてきました(^O^)／

　今日は男性の自己像のキーポイントのお話です。

　男性の自己像におけるキーポイントは、デキるオトコ!かどうか?です。

　自分で自分を、能力のある、デキるオトコと思えるかどうかがポイントです。

　これも女性の容姿と同様、客観的事実とはまるっきり関係ありません(^^ゞ

　繰り返しますが、自己像は自分の好きなものを選べばよいのです。

　ウォーキングで下半身を鍛え、心はいつも快、口にする言葉は雄大で力強く、存在が何とも頼もしい!

　そんなあなたはとびっきりのデキるオトコです。

　明日は自己像を作り上げる口ぐせのお話です。

　今週もステキな日々を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします!

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系30」

　昨日は今週末のゴルフに備えて神宮の練習場に行ってきました。

　久しぶりにクラブを握りましたが、イメージが出来ているので調子は上々です(^O^)／

　身体も脳も喜んで、いつものようにドーパミンが出まくりでした(^^ゞ

　今日は朝の目覚めの一言、をお届けします。

　寝る前に既に「私は明日も更に豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります!」と言葉にしているので、脳は既に素晴らしい一日のネタ探しのアンテナを張り巡らし終わっています。

　そこで目覚めたら「今日も豊かで満ち足りた、素晴らしい一日を送ります」と言葉にし、ネタ探しのスイッチを入れます。

　ウォーキングに出ると、花や緑が目に、小鳥たちのさえずりが耳に飛び込んできて、豊かで満ち足りた、素晴らしい一日の始まりに華を添えてくれます。

　ウォーキングを終えるころにはホルモン3兄弟のおかげで脳内は超ハッピーに。

　日中も安定した意識を保って穏やかに過ごすことが出来ます。

　明日は言葉の使い方、日中編、のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

大阪はいよいよ今週末です。

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◎大阪：６月２７日（土）

◎東京：７月１１日（土）

両日共⇒１３：００～１６：００

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ウォーキングの秘密「直立二足歩行編②」

　昨日は、一日かけてゴルフ場でウォーキングしてきました(^^ゞ

　今日は脳の発生のお話です。

　38億年前に発生した生命は、5億4,000万年前のカンブリア紀に、爆発的に多様な生物の発生をみます。

　一日で約33億年を駆け抜けました(^^ゞ

　背骨を持つ脊椎動物の祖先もこの時期に誕生したと考えられています。

　その祖先は神経管という神経細胞の集合体を作り出し、その先端が膨らんだところが原始の脳となりました。

　脳のレイアウトは魚類、両生類、爬虫類、鳥類、哺乳類でもほとんど同じです。

　高等な動物に進化するにつれて、脳は変化するのではなく、古い部分に新しい部分が付け足されていきました。

　人間の脳は、爬虫類の脳に、直立二足歩行で発達させた大脳新皮質が覆いかぶさるような形になっています。

　5億4,000万年前の生物に脳のモトになる神経管が出来なかったら、こうして皆さんとコミュニケーションすることは出来ませんでした(^^ゞ

　うーん、なんと素晴らしいことでしょう!

　脳と身体を有効に、大事に使わなくては!

　ますますウォーキングに力が入ります(^^ゞ

　明日は、なぜ直立二足歩行が大脳新皮質を発達させたか?をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編④」

　昨日は、久しぶりにゴルフに行ってきました。

　お天気も良く、絶好のゴルフ日和。ゴルフ場ではツツジが満開でした(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

　ウォーキングの際は、ぜひ脳との対話を、と昨日お伝えしました。

　脳に積極的に働きかける方法のひとつに『おまじない』があります。

　ウォーキング中の、誰にも邪魔されない自分と脳だけの濃密な蜜月時間(^^ゞに、自分の望みをおまじないにして口にしてみましょう。

　大脳新皮質がそのおまじないをキャッチすると、その意識が形作られます。

　素敵なボディラインが望みなら「バストアップ！ヒップアップ！」と1秒間に2歩のリズムに合わせて実際に声に出して唱えます。

　ウォーキングで活性化した脳は、あなたからのメッセージをしっかりと受け止めてくれます。

　明日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

汗だく!

　11月10日（月）は大学時代のアイホクラブOBのゴルフ会でした。4組16名のそこそこの規模になりました。場所は秦野中井インターの近く、レインボーカントリークラブです。朝、白金の「オトコは下半身」Y先輩をお迎えにあがります。

　道すがら、やはりパラパラと雨が振ったりしてこれまたどうなる事かと思いましたが、日頃の行いがよいため到着してからは一転、日が射す好天に。ラウンド中、油断してたら安先輩が半そでになってました。

　ゴルフの方は、クラブに仕事してもらわず、自分が中心になってしまいました。右にきちんと乗りさえすれば、クラブに仕事をしてもらえるのですが。ティーショットが飛ぶので、その後の力みにつながるのでしょうか。次回からの課題です。皆さんと楽しく回って無事に帰りました。

　ゴルフの次の日は会社のコンペの際もそうですが、エクササイズはお休みにしています。起きる時間はたいして変わりませんが100キロ近い道のりを往復して、途中にコースを歩くのですから、次の日は充分な休養が必要です。ま、普通に目がさめればエクササイズすればいいということで。

　さて、今日は久しぶりに自転車の日です。昨日から急に気温が低くなったので、毛糸の帽子、冬用の手袋、防寒ジャンバー、オーバーパンツと完全に冬装備で出かけたら、日比谷公園にたどり着く前に汗だくになってしまいました。帽子も脱いで、ジャンバーの前を開けて風が入るようにします。いやー、こんなに暑くなるとは思いもよりませんでした。顔は年中さらけ出しているせいか、なんともありません。空気は冷たいのでハナは出ますが(^^ゞ

　運動量が多いローラーや自転車には完全防備はまだ先でいいようです。

　今日は風が強かったせいかいつもよりも時間がかかった模様。10.89キロを40:50秒でした。

紅葉

　11月8日（土）は会社のゴルフコンペでした。場所は初めて行く、飯能グリーンCCです。出がけは雨がぱらついてどうなる事かと思いましたが、日頃の行いの良いせいで(^^ゞスタート時には雨風まったくなしの暑からず、寒からずのゴルフ日和となりました。

　今年3回目のゴルフと、すっかりご無沙汰でしたが、ティーショット、バンカーショット、パットもまあまあ。ずっとやってなかったので、欲をかかずにプレーできたのが功奏しました。後半は欲が出てスコアを崩しました。右に乗り、クラブのモーメントをコントロールできるうちに切り返すと結果は良いようです。振りかぶりすぎになるとクラブを戻せず、ショットが重労働になってしまいます。クラブに仕事をしてもらうように、人間はクラブをコントロールするだけ。肝に銘じましょう。

　写真はコースの樹木の紅葉（こうよう）の様子です。同じ紅葉（もみじ）でも色が場所によって全然違っていたり、高いところから紅葉し始めるわけではないことなど、いろいろな発見もありました。

　11月9日（日）は連合三田会の日です。午後から出かけて福引に備えます(^^ゞ

　今年は開塾150周年ということで豪華賞品が揃っています。なんと、バンコク旅行が一番違い!惜しい。けどツキが回ってきた予感(^^ゞ

　その後は赤坂でみっちり三味線のお稽古をつけていただきました。

ゴルフ

　昨日、久しぶりにメンバーになっているゴルフ場に行ってきました。昨年の8月の台風被害で一部コースが崩れてから行ってなかったのでほぼ10カ月ぶり。ホッケーでは大丈夫な腰も、ゴルフをやると痛みが出ていたのと、帰りの渋滞に辟易してたのでちょっと間が空きました。

　朝は7時に出て順調に着きました。ま、スコアのほうは90切りとは行きませんでしたが、10か月ぶりにしてはOKでしょう。やっぱり寄せとパットはやってないと。

　さて、渋滞情報をチェックすると厚木で17キロの渋滞、通過に30分とのこと。このまま乗ると、帰りは2時間から3時間コースになってしまいます。渋滞するととにかく眠くなるのが難点。

　前は渋滞に巻き込まれないよう、午後3時には御殿場インターに乗るようにしていたので大変慌ただしかったのですが（それでもダメな時、多数!）、今回は作戦変更、ゴルフ場のお風呂にもゆっくりつかって、伊豆長岡に本店のあるお寿司屋さんの裾野の支店でお寿司を食べ、さらに御殿場の温泉に寄りました。露天風呂にはいり、すっかりリラックスしたところでお休み処で横になります。1時間ほどぐっすり眠って10時に御殿場を出ました。交通量はかなり多いものの、渋滞個所まったくなく、快調に帰ってこれました。ゴルフはやっぱり面白かったし、今度からこれですな。