ウォーキングの極意「健康は知識から18」

　台風一過、日差しがまぶしいですね!

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　今日は有酸素運動に有効な無酸素運動その10、筋肉と意識、をお届けします。

　皆さんが作り上げたいプロポーションのイメージは?

　引き締まったヒップと上向きのバストをお望みなら、ウォーキング中にヒップアップ、バストアップ、のおまじないを唱える、と前にお話ししました。

　スクワットをするときは、引き締まったスラリとした下半身をイメージする。

　どこの筋肉が発達するかは、どこに意識を置いているかで決まります。

　自律神経系が望み通りの結果をもたらしてくれるというわけです。

　ウォーキング中は、頭のてっぺんを天から糸で引っ張られているような意識で、というお話もしました。

　良い姿勢、若々しいしぐさを保つには実は多くの筋肉が必要です。

　歩く時も、座っている時も、何かの動作をする時も、モデルさんや女優さんのように振る舞いましょう。

　良い姿勢、若々しいしぐさを意識していると、コアマッスル（体勘幹支持筋群）が鍛えられ、いつまでもあなたをエレガントに見せてくれます。

　コアマッスルが鍛えれられると、体温も上がりますヨ。

　明日からはストレス、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘訣「歩き方編⑤」

　昨日は、夜にアイスホッケーの試合がありました。

　思いっきり汗をかくって気持ちいいですね(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

　大脳新皮質がキャッチしたおまじないは、繰り返しによって意識となります。

　自律神経系は、大脳新皮質に芽生えたその意識を身体に忠実に反映させます。

　例えば、レモンを思い浮かべると、実際に食べたわけでもないのに唾液が出てきますね。

　身体には意識に反応する仕組みがあるのです。

　ウォーキング＋「バストアップ！ヒップアップ！」のおまじないは、ボディラインに変化をもたらします。

　ウォーキング＋「ありがとう」のおまじないは、あなたの表情を柔和にし、もっとありがとうが言える状況を作り出します。

　ウォーキングによって出てきた夢や希望、欲望も上手におまじないにしましょう。

　「私は誰からも愛されるイイ女！」、「オレは仕事ができるスーパービジネスマン！」、「私は大富豪！お金も時間も自由自在！」

　脳と身体はそれを実現するように動き出します。

　明日は、「歩き方編⑥」ヒラメキ、をお届けします。

ウォーキングの秘訣「歩き方編④」

　昨日は、久しぶりにゴルフに行ってきました。

　お天気も良く、絶好のゴルフ日和。ゴルフ場ではツツジが満開でした(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

　ウォーキングの際は、ぜひ脳との対話を、と昨日お伝えしました。

　脳に積極的に働きかける方法のひとつに『おまじない』があります。

　ウォーキング中の、誰にも邪魔されない自分と脳だけの濃密な蜜月時間(^^ゞに、自分の望みをおまじないにして口にしてみましょう。

　大脳新皮質がそのおまじないをキャッチすると、その意識が形作られます。

　素敵なボディラインが望みなら「バストアップ！ヒップアップ！」と1秒間に2歩のリズムに合わせて実際に声に出して唱えます。

　ウォーキングで活性化した脳は、あなたからのメッセージをしっかりと受け止めてくれます。

　明日は、「歩き方編⑤」おまじないの行方、をお届けします。

ウォーキングの秘密「総集編」

　昨日盛岡から東京に帰ってきました。盛岡では桜がちょうど芽吹き始めていました。

　今日は、17回に渡ってお伝えしてきたウォーキングの秘密のおさらいです。 

　ウォーキングでなぜ愛され体質、成功体質になれるのでしょうか？

　①身体にバストアップ、ヒップアップ、シェイプアップなど物理的な変化が現われて、自分に自信がつく

　②脳内に分泌されるホルモン三兄弟(^^ゞ（ベータエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）が自動的に爽快な気分を作り出し、夢や希望、欲望を湧き立たせる 

　③活性化した脳が、夢や希望、欲望実現の手立てを全力で探し始める 

　からでした。 

　さあ、これをしっかり理解して、さっそくウォーキングに出かけましょう。 

　明日からはウォーキングの効果を最大限にするハウツーをお知らせしちゃいます。

　写真は実家で満開の梅と、ふるさとの山はありがたき哉、岩手山です（小岩井農場近くの、風光舎の窓から）。

ウォーキングの秘密「目に見える編」④

　昨日は、ウォーキングよりやや強めの運動の日。朝、自転車で皇居を一回りしていい汗をかきました。お濠の桜がとってもきれいでしたよー。

　ウォーキングの秘密「目に見える編」の4番目は、ヒップに続くアップするところ第2弾、バストのお話です。

　歩くだけでバストアップ? 

　そうなんです。 皆さん、歩くときには自然に腕を振りますよね。ウォーキングの時にはぜひ大きく腕を振りましょう。

　腕を振ることでバストを支える大胸筋が刺激され、美しいバストラインに!

　素敵なスタイルはウォーキングから。明日は小顔効果のお話です。