日の出とともにウォーキング49

今日の東京は朝日が強烈でした!
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今日は、生活パターンの見直し7、をお届けします。
文化の日からスタートした生活パターンの見直し、今日で一週間を迎えます(^O^)／
エクササイズ日記、お気に召したら今後も続けていきましょう。
次の集計のタイミングは1週間ごとにまとめて1ヶ月後です。
さて、今朝の東京の日の出は6:10分でした。
皆さんは何時に起きられましたか?
日の出が一番遅くなるのは東京では来年の1月１日からの約2週間で6:51分です。
ラジオ体操が6:30からですからそれより遅いですね(^^ゞ
明日のまとめでもお伝えしますが、エクササイズの時間を毎日確保するのに最適なのは普通のお勤めの方でしたら朝しかないのが実情です。
皆さんの人生のなかで健康より優先順位が高いものはあるでしょうか?
身体がしっかりしていてこその人生です。
今起きていらっしゃる時刻を速める方法には二通りあります。
一つは一気に日の出の時刻を設定する方法、もう一つは段階を経て日の出時刻に持っていく方法です。
ご自分にはどちらがあっているか、試してみましょう。
各地の日の出の時刻はこちらで調べることが出来ます。
http://www.nao.ac.jp/koyomi/dni/　（PC）
明日は、生活パターン見直しのまとめ、をお届けします。
今日も楽しい1日を!
ご感想、ご質問、ご意見はこちらからお願いします(^O^)／
http://form.mag2.com/cugaclioma

日の出とともにウォーキング9

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　今日はお勧めの生活パターン7、会合はドウスル?、をお届けします。

　自然のリズムに合わせて暮らし、成長ホルモンの分泌を活発にするためには夜6時までに食事を済ませ10時には寝る。

　これが理想ではありますが、そうはいかないこともたくさんあります。

　その時はアタマを切り替えましょう。

　会合は呼ばれたらまずは出てみましょう。

　有意義だと感じたら2次会にも参加してみましょう。

　そして楽しんで帰ったらすぐに休む。

　あまりに寝る時間が遅くなったら、翌朝はゆっくりめに起きウォーキングはお休みしましょう。

　もしも日の出とともに起きられたらラッキー、と考えます。

　人生を豊かにするためのエクササイズです。

　ウォーキングは明日もできます。

　義務感ではなく、楽しんでやりましょう。

　明日はお勧めの生活パターン8、ぐっすり休むために、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／