ウォーキングの極意「健康は知識から22」

　今朝は隅田川沿いをウォーキングしてきましたが、川を渡る風の清々しいこと(^O^)／

　私が毎日楽しみにしている「今日の注目！ライフサイエンスニュース」によると.....

　http://m.mag2.jp/M0090260

　英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに、デンマークの研究者らが3日、太ももの細い人は、そうでない人と比べて短命になる傾向があるとの調査研究の結果を発表したそうです!

　ワタクシ、アイスホッケーしてるので太もも太いです!

　120歳、盤石です(^O^)／

　今日はストレスとホルモンバランスについてお届けします。

　ストレスで過緊張が続くと免疫機能を担っている顆粒球が増加し、増えすぎた顆粒球が死滅する際に発生する活性酸素が細胞にダメージを与えてしまいます。

　脳が細胞のダメージを感知すると、視床下部を通じて下垂体に指令を出し、副腎からダメージ修復を担うコルチゾールというホルモンを分泌します。

　コルチゾールは、ダメージを修復する実行部隊=糖（グルコース）を細胞に行き渡りやすくさせるように働くため血糖値があがります。

　血糖値があがると、血液中の糖を細胞が取り込むために必要なインシュリンが膵臓から分泌され、その結果血糖値が下がるというわけです。

　つまり、コルチゾールとインシュリンは協力して、細胞が糖を取り込みやすくしているのです。

　ストレス状態が続くと副腎、膵臓ともに疲弊し、糖が血中にあるのに細胞がそれを取り込めない、つまり糖尿病の症状を来してしまいます。

　やっぱり適度に働き、適度に運動する!これが人生の基本です。

　明日は低体温と血流障害、を届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑤」

　昨日はお茶のお稽古がありました。雨音が静寂感を醸し出す中、おいしくお茶をいただいてきました。脳内にはドーパミンがいっぱい(^^ゞ

　さて、今日は大脳辺縁系のお話の3回目、恐怖や怒りを感じると?をお届けします。

　扁桃核が恐怖や怒りを感じると、脳幹の無髄神経系から怒りと覚醒のホルモンであるノルアドレナリンと、恐怖のホルモンであるアドレナリンが分泌され、視床下部を通じて,の交感神経が優位になります。

　交感神経は「闘争と逃走」のシステムと言われ、心臓の拍動を速めたり、血圧を上げたり、血管を収縮させて闘ったり、逃げたりする準備を整えます。

　顔色が蒼ざめるのは、闘ったり逃げたりするために血液が筋肉に集められ、血管が収縮して顔から血の気がひくからです。

　皆さんが「闘争と逃走」状態に入るのは週に二回のキツメの運動のときだけにして、普段はウォーキングでホルモン3兄弟（βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）を脳内に満たして、快の状態を保ちましょう(^^ゞ

　明日は側座核のお話です。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系④」

　昨日は三味線のお稽古がありました。お稽古中は、脳内に快楽ホルモンのドーパミンが出まくりでとってもキモチいいのです。
　さて、今日は大脳辺縁系のお話の2回目です。
　大脳辺縁系のなかで原始的情動を司っているのは扁桃核（へんとうかく）という部位で、恐怖や怒り、快・不快という感情を作り出します。
　音楽をやっていてキモチいいのも、扁桃核が快を感じ、つながっている視床下部からドーパミンが分泌されるからです。
　また、扁桃核は海馬ともつながっていて、このキモチよさが記憶され、またやりたい!となるのです。
　ウォーキングでも20分たつと、ドーパミンがでてくるのでしたね。
　明日は大脳辺縁系の3回目、恐怖や怒りを感じると?をお届けします。
　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。
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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系③」

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキングやります!

　昨日もウォーキングで体温が上がりましたが、脳幹の間脳（かんのう）にある視床下部が自律神経系を通じて体温の降下を指示、血管が拡張して皮膚表面から体熱を放射するととも汗腺が開いて皮膚から発汗し体熱を放射、無事ホメオスタシスが保たれました(^^ゞ

　これだけのことをオートマチックにしてくれるのですから、なんとありがたいことでしょう!

　ウォーキングで脳と身体をきちんとメンテしてあげたいですね。

　今日は脳幹の上に付け足された部位、大脳辺縁系のお話です。

　大脳辺縁系は爬虫類時代からの脳と、旧哺乳類時代からの脳からなり、本能的な活動（食欲、性欲など）や原始的情動（快、不快、恐れ）をつかさどっています。

　この大脳辺縁系は、動物が進化の過程で生き延びる（種の保存、危険の回避）ために必要不可欠な部位として発達してきました。

　明日は大脳辺縁（へんえん）系のお話その2をお届けします。

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　時間は朝を考えていますが、ご参加いただける皆さんのご都合によって調整します。

　参加表明、また、ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma