ウォーキングの極意「健康は知識から19」

　今朝は昨日から一転、秋本番の気温ですね。

　常にコアマッスルに意識を集中して、美しい立ち居振る舞いを心がけましょう。

　今日からは体温を下げる最大の原因、ストレスについてお伝えして参ります。

　ウォーキングによるホルモン3兄弟の分泌と、良い言語習慣で皆さんストレスフリーだと思いますが(^^ゞ、身体の仕組みとして知っておきましょう。

　人間の恒常性（ホメオスタシス）は自律神経系とホルモン系のバランスで保たれています。

　自律神経系は交感神経と副交感神経が交互に支配することでバランスをとっています。

　交感神経は動、副交感神経は静のイメージです。

　人類は太古の昔から、日の出とともに起き、日の入りとともに寝る、というリズムで暮らしてきました。

　大まかに言うと日の出ているときは交感神経が優位、日の入り以降は副交感神経が優位、ということです。

　このリズムに反した生活は、身体にとってはストレスです。

　夜は遅くとも10時には寝て、朝は日の出とともに起きる、というのはとても理にかなっているのです。

　明日は自律神経系の緊張と血流障害、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系81」

　昨日は、実家で借りている農園でトマト、きゅうり、トウモロコシを収穫し、キャベツの苗を植えてきました(^0^)/

　一軒家ということもあるでしょうが、こちら盛岡では、日中家の中でエアコンがなくても過ごせています(^0^)/

　今日はファン、をお届けします。

　私達が継続的に商品やサービスを選択する際の基準は、ファンであるかどうか？です。

　ファンがいる=ブランドとして成立しているということです。

　実は私達ひとりひとりもブランドです。

　私達は日々、仕事や社会生活を通して、自分自身のブランドを創りあげている、のです。

　ウォーキングと良い言語習慣で、あなたは誰からも好かれ、頼りにされる、素敵ブランドを手に入れることが出来ます。

　明日はブランドと自己像、をお送りします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系74」

　私は明日からお休みに入ります。

　皆さんお休みはもう取られましたか?

　いよいよ今週末、8月8日（土）です。

　第2回皇居一周ウォーキング!

　朝7時、麹町駅4番出口に全員集合!

　参加表明はこちらから↓↓↓

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　ご参加の方にはメールを差し上げます。

　今日は無敵、をお届けします。

　無敵と聞くと、ものすっごく戦いが強い人を連想してしまいますが、本来の意味は敵のいない人、なのだそうです。

　敵がいない状態が無敵。

　武力を以て敵がいない状態を作るのか、人格を以て敵がいない状態を作るのか。

　ダンゼン後者がおトクです(^^ゞ

　ウォーキングと良い言語習慣を続けて脳内をハッピーに保っていると、常に笑顔でいられるようになってきます。

　笑顔は伝染します(^^ゞ

　まわりに笑顔が溢れるようになると、笑顔の人たちが協力者になってくださいます。

　明日は笑顔、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系71」

引っ越しの業者さんの手際の良さと技術には目を見張るものがあります(＠_＠;)

いよいよ今週末、8月8日（土）です!

第2回皇居一周ウォーキング開催(^O^)／

朝7時、麹町駅4番出口に全員集合!

参加表明はこちらから↓↓↓

http://form.mag2.com/cugaclioma

今日はおトク、をお届けします。

過去は全て意味のあることの集積で、人生良いことばかり!という考え方はひとことで言うと楽天主義です(^O^)／

楽天主義のポイントは、全て自分にとって「おトク「」な解釈を選択する、ということ。

私はウォーキングと良い言語習慣で、脳内が常にハッピーなホルモンで満たされるようになり「おトク」な解釈の選択にドライブがかかりました。

ポジティブ・シンキングも考え方を選択するのは同じですが、妙に肩に力が入る感じがしてしまうので、ユル～い感じの楽天主義がオススメ(^^ゞ。

起きてしまった事実は変えられないので、それをまず受け容れて、あとは自分にとって最もおトクな解釈をする。

怒ってノルアドレナリンを出したうえに気分まで害するのがトクなのか。

ああ世の中にはこういう考え方をする人もいるんだなあ、貴重な経験をさせてもらったなあ、ありがとう!と笑顔でいられるほうがトクなのか。

私は全て自分にとっておトクなほうを選択しています(^O^)／

明日はおトク、パート2をお届けします。

今日も良い一日を!

ご感想、ご質問、ご意見はこちらからお願いします(^O^)／

http://form.mag2.com/cugaclioma

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系70」

　本日引っ越しです(^O^)／

　東京タワーから浅草寺のお膝下へ。

　明日から、新天地浅草でウォーキングです(^O^)／

　今日は「過去」、をお届けします。

　皆さんは「過去」に対してどんなイメージをお持ちですか？

　私は、過去の出来事はどんなことであれ、全て現在の自分を作り上げるために必要・必然だった、ありがた～いものだと考えています。

　これはある程度の年齢にならないと得られない感覚かも知れません。

　私がウォーキングを始めたきっかけも、強度の腰痛に悩まされていたからです。

　うまく行かないことが起きると、その原因を他に求めがちだった当時の私はどんどん腰痛が悪化していきました(^^ゞ

　今では、この腰痛、大変なことにならないうちに早く生き方を変えたほうがいいよ～、と脳と身体が教えてくれていたのだとわかります。

　お陰様で幸運にもウォーキングと良い言語習慣という強～い味方に出会うことが出来、すっかり生まれ変わりました(^^ゞ

　当時は早く忘れてしまいたい!と思っていたうまくいかなかった出来事も、その解釈を変えることで感謝の対象になるのです。

　明日はおトク、をお送りします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系54」

　皆さん、普段のご自分の習慣について考えてみたことがありますか?

　今週末は是非、日の出前起床(^O^)／とともに、朝起きてからから夜寝るまでの習慣を全部書き出してみてください。

　好ましいものも、そうでないものも(^^ゞ

　一日が終わったら次に月単位、年単位で。

　今日は、習慣、をお送りします

　数ある習慣のなかでもモロにあなたの人生に影響を与えるのが「思考習慣」です。

　ウォーキングも、良い言語習慣も、思考習慣を肯定的で楽天的なものに保つためのツールです。

　人類はもともと肯定的、楽天的に出来ているのですが（数ある種族のなかでその素養を持ち得たホモサピエンスだけが生き残った）、皮肉なことに肯定的、楽天的な素養が作り上げてきた文明が高度に進み、結果身体を動かさなくなったことによってその特性が隠れがちになっているのが現代なのです。

　だからやっぱり、下半身!を使って歩くこと、下半身を鍛えることが、人間が人間らしく生きるための第一歩なのです。

　書き出した習慣のなかで、寝る時間を遅くしているものはありませんか?

　私は朝歩くために、それを朝やることにしました。

　プライオリティをどこに置くか?

　肯定的、楽天的に考えてみましょう(^O^)／

　明日は法螺を吹き当てる、をお届けします。

　ステキな週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントに願いします(^O^)／