昨日は辻堂の料亭で新内の演奏をしてきました。
演奏がノってくると、ドーパミンが出まくります(^O^)／
人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かすこと⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！
今日はドーパミンのおさらいの1回目です。
ウォーキングを続けたり、ワクワクする遊びを通じてドーパミンが出やすい体質を作っておくと、仕事でもドーパミンが出るようになります。
快楽のホルモン、ドーパミンが愛され体質・成功体質のカギなのです。
ドーパミンは、脳幹に沿って縦に並んでいるA,B,C系の３つの無髄神経系のうち、A系のA8～A16から分泌されています。
A1～A7から分泌される怒りと覚醒のホルモン、ノルアドレナリン、C系から分泌される恐怖のホルモン、アドレナリンはドーパミンがすこし変形したものです。
快楽ホルモンと、怒り、恐怖のホルモンの構造が似ている、というのは面白いですね。
明日はドーパミンのおさらいの2回目、ドーパミンの経路、をお届けします。
今日も楽しい一日を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／
2009年10月15日木曜日
日の出とともにウォーキング24
2009年7月16日木曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系53」
小鳥のさえすりが盛んになるのは、日の出のころです。
週末は、前日早くお休みになって日の出前にウォーキングに出かけられてみてはいかがでしょう?
きっと日の出の清浄さに心打たれると思います。
今日は、選択と禁句をお届けします。
自動目的達成装置に目的をセットしてそれを口ぐせによってメンテしていく。
あなたは肯定的に、楽観的にワクワクしてその目的を選択しました。
人生さまざまな選択の連続ですが、私の選択の基準は気持ちがイイかどうか、です。
幸せなお金持ちになる!という選択は、そうでない選択をするよりとても気持ちがイイものです。
あなたはプラシーボ効果（偽薬効果）で、疑わずして信じたことは実現される仕組みがあることもご存じです。
私は選択したこと、ものに対して微塵も疑いを持ちません。
そのベースを作り上げたのは、否定的な物言い、禁句を口にしない選択をしたことだと思っています。
私の第一声は、「出来るさ!」、「なんとかなるさ!」です。
明日は習慣、をお届けします。
今日もステキな一日を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／
2009年7月14日火曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系51」
昨日、友人に男のお子さんが生まれました(^O^)／
光生（みぶ）ちゃん、健やかにスクスク育ってね!
今日は、自動目的達成装置への目的のセットとメンテの仕方をお届けします。
ワクワクする、築き上げたい自己像や、実現したい夢をまず文章にします。
推敲を重ね、短くまとまったらそれを手帳に書き写すほか、常に目に入る場所に張っておきます。
ここまでの作業でもかなり意識にインストールされています。
後は朝起きた後、夜寝る前、日中も機会を作ってそれを言葉に出して唱えインストールを継続します。
自律神経系は意識だけでなく、意識下の意識（無意識）にも忠実に反応します。
意識下の意識には、普段あなたが忘れている、今までのあなたの自分に対する思い込み（古い自己像）が入っています。
それが顔を出さないように、常に継続して上書きし、意識下の意識に沈殿させましょう。
ピカピカの自己像と夢なら、唱えるたびにワクワクです(^O^)／
明日はなぜ実現する?をお届けします。
今日もステキな一日を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／
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2009年7月12日日曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系49」
昨日、浅草に引っ越し先の下見に行ってきました。
暮らしやすそうなところです、よかった、よかった。
これから内装リフォームし、8月アタマには入居の予定です。
ワクワクします!
今日は、第一声、をお送りします。
皆さん、予期せぬことが起きた時の第一声は?
テレビ東京「カンブリア宮殿」の社長の金言のヒトコマ。
私も利用したことのある(^^ゞ中古車買い取りのガリバーの羽鳥兼市社長の第一声は、どんな時でも常に「よかった、よかった」。
まず反射的に「よかった、よかった」を口にする。
そしてそれを裏付ける言葉を次に発する。
ケガをした時「よかった、よかった、これですんで」
病気になった時「よかった、よかった、命があって」
氷河期を生き残ったホモサピエンスの直系ですね(^^ゞ
私はこの後に「なんとかなるさ」を付け加えています(^O^)／
明日は自動目的達成装置、をお届けします。
ステキな週末を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／
2009年7月11日土曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系48」
今度ご縁があって芝→浅草に引っ越すことになりました。
今日は引っ越し先の下見に行ってきます。
浅草は一度住んでみたかったところなので既にワクワクしてドーパミンが出ています(^O^)／
今日は、意思の強さ?をお送りします。
朝のウォーキングのお話をすると、必ず意思の力のお話になります。
曰く、意思が弱いから朝起きられない→意思が弱くて何事も続かない(^^ゞ
私は寝る前にいろいろ唱えごとをした後(^^ゞ、朝スッキリ目覚めて気持ち良くウォーキングしている情景をタップリ想像します。
すると、スッキリと目が覚めてサッとウォーキングに出かけられます。
強い意思!と聞くと、とっても緊張感が高まりませんか?
努力、根性というイメージまで浮かんできて、なんだか力が入っちゃいます。
ノルアドレナリン、アドレナリンが出て、ドーパミンが引っ込んじゃう感じ(^^ゞ
フランスの医学者クーエは、想像力は意思の力に勝る、と言っています。
何事もやるぞ!と過度に意気込むのではなく、過程や結果を楽しく想像するのが上手な脳の使いかたです。
明日は第一声、をお届けします。
ステキな週末を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／
2009年7月10日金曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系47」
雨の中のウォーキングもいろいろな発見があって楽しいものですが、台風や暴風雨の時は中止してよいでしょう(^^ゞ
ワクワク感を感じられる他の方法を日頃から用意しておいて、しっかりとドーパミンを出しましょう(^O^)／
昨日はお茶のお稽古の日でした。
毎回、床の間に掛け軸、お花、香合をご用意いただくのですが、すばらしいおもてなしに、部屋に入ったとたんドーパミンが出てしまいます(^^ゞ
今日は、プラシーボ効果、をお送りします。
これは偽薬効果のことです。
1970年代にUCLAの麻酔生理学研究室で親知らずを抜いた患者さんの半数に鎮痛剤ではない偽薬を投与しましたが、その6割の患者さんにきちんと鎮痛効果が生じました。
これがきっかっけとなってβエンドルフィンなどの脳内ホルモンが発見されます。
私たちの身体には、疑わずして信じたことの結果を体内化学反応系=自律神経系を介して作り出す仕組みが存在することがわかったのです。
自律神経系は事実や現実（偽薬）に反応するのではなく、解釈や意味づけ（鎮痛剤であると信じた）=意識の内容に反応する、ということです。
意識を構成するのは言葉です。
望む自己像を繰り返し言葉にして意識を作り出せば自律神経系は忠実に反応します。
明日は意思の強さ?をお届けします。
ステキな週末を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／
2009年7月3日金曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系40」
なぜでしょう?今日も予約時間にアップされてない。今まではうまく行ってたのですが(^^ゞ
雨あがりにウォーキングすると、いろんな匂いに出会います。
公園では緑?の香り、海では潮の香りがします。
挨拶しながら、自己像を唱えながら、五感はフルに働かせましょう(^^ゞ
昨日は樺沢紫苑先生の「精神科医が教える幸せになるワクワク仕事術」のセミナーに行ってきました。
ポイントはスバリ、ドーパミン。
ワクワクしてドーパミンが出る体質を作ることが大事。
趣味や好きなことをして、ドーパミンが出る体質を作っておくと、仕事でもドーパミンが出るようになる。
仕事で成果を上げたいなら、趣味に没頭せよ!とのありがた～いお話でした(^O^)／
今日は自己像の口ぐせの唱え方、日中編のお話です。
会社やコミュニティでは、口ぐせはいつ唱える?
個室の中?
それも結構ですが、ちょっとあやしいかも(^^ゞ
ではどうする?
なりたい自己像に結びつくキーワードで、周りの人を褒めれば良いのです。
「今日も輝いているわね!」
「君に任せておけば安心だ!」
言われた人も悪い気はしません(^^ゞ
明日はなぜ人を褒めるとなりたい自己像に近づくのか?のお話です。
今日もステキな一日を!
自己像に関するご投稿などはこちらから(^O^)／
http://form.mag2.com/cugaclioma
2009年6月21日日曜日
ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系28」
昨日は午後から新内の三味線のお稽古、夕方に三遊亭竜楽師匠の自宅寄席に行ってきました。
落語は2題、抱腹絶倒でドーパミンが出まくりでした(^^ゞ
今日は言葉の使い方の4回目です。
愛され体質、成功体質のベースになるのは安定した意識です。
安定した意識のベースは快の心です。
心を快に導くのはウォーキングで出る脳内ホルモンと、ワクワクする言葉です。
あなたがワクワク感に包まれている時、脳内にはドーパミンが溢れ、自律神経系はワクワク感を身体全体で表現します。
いつも輝いている人達は、自らこのワクワク感を演出できる言葉の達人なのです。
雄大さ、優雅さ、力強さ、美しさ、気高さ、充実感、幸福感。
自分なりのワクワク感を感じる言葉をストックして、それを会話にちりばめましょう。
明日も言葉の使い方のお話です。
今日もステキな一日を!
ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いしま～す。
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