ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系33」

　1秒間に2歩のペースを保とうとすると、そのことばかりに意識が向いて身体に力が入ってしまうことがあります。

　ウォーキングをするときは、ゆるゆる、ぐてんぐてん(^^ゞをイメージして、特に下半身をゆるめながら歩きましょう。

　昨日の夜はお茶のお稽古でした。

　2段重ねのお稽古して、お薄を2杯いただきました。

　無心のすばらしい時間を過ごしました(^^)。

　ウォーキングで快の脳と、良い言葉で安定した意識を持てるようになると、だんだん人生が拓けてきた!と実感できるようになります。

　今日は人生に大きな影響を与える自己像のお話です。

　皆さんはご自分に対してどんなイメージをお持ちでしょうか?

　私って、オレってこういう人間。

　そのイメージは客観的事実ですか?

　まわりはそう思っていないということがよくあります(^^ゞ

　つまりそれらはご両親から言われ続けてきたことや、今までの経験によって蓄積してきた思い込み、すなわちご自分が選んだ解釈なのです。

　解釈は自分の心地よいように変えることが出来る、すなわち自己像は洋服のように自分の好きなものを選ぶことが出来るのです。

　愛され体質、成功体質の、なりたい自分になる!と決めた皆さんは、それにふさわしい自己像を持てば良いのです。

　明日は自己像の中身のお話です。

　ステキな週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします。

　説明書、やってみました(^^ゞ

　http://setumeisho.com/　

　字は自信あるんだけどなあ。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系28」

　昨日は午後から新内の三味線のお稽古、夕方に三遊亭竜楽師匠の自宅寄席に行ってきました。

　落語は2題、抱腹絶倒でドーパミンが出まくりでした(^^ゞ

　今日は言葉の使い方の4回目です。

　愛され体質、成功体質のベースになるのは安定した意識です。

　安定した意識のベースは快の心です。

　心を快に導くのはウォーキングで出る脳内ホルモンと、ワクワクする言葉です。

　あなたがワクワク感に包まれている時、脳内にはドーパミンが溢れ、自律神経系はワクワク感を身体全体で表現します。

　いつも輝いている人達は、自らこのワクワク感を演出できる言葉の達人なのです。

　雄大さ、優雅さ、力強さ、美しさ、気高さ、充実感、幸福感。

　自分なりのワクワク感を感じる言葉をストックして、それを会話にちりばめましょう。

　明日も言葉の使い方のお話です。

　今日もステキな一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いしま～す。

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑮」

　昨日はクルマのクラブの会合が荻窪でありました。

　久しぶりに仲間の60年代のスポーツカー（当然エアコンなし!）に乗せてもらいました。

　狭いコックピットで心地よい爆音に包まれドーパミンが出ましたが、汗も出ました(^^ゞ

　今日は安定した意識づくり、その1をお届けします。

　自律神経系は、顕在か潜在かに関わらず、意識に正確に反応します。

　あなたの人生は、あなたが普段は意識していない、意識下（潜在）の意識が作り上げているといっても過言ではありません。

　意識下の意識が安定して、望ましいものになる＝愛され体質、成功体質の完成＝望む人生の始まり、です。

　明日は安定した意識づくり、その2をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　ちなみに写真は昨日のひとコマ。クルマは昨日乗せてもらったアルピーヌA110。1973年、ラリーの初代ワールドチャンピオンを獲ったモデルです。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑭」

　昨日は三味線のお稽古がありました。2時半から9時まで!

　ドーパミン出まくりで脳がシビれましたが、脚もしびれました(^^ゞ

　今日は自律神経系のコントロールのお話です。

　自律神経系は自分の意思ではコントロール出来ません。

　自分の意思で心臓を止めたり、体温を調節できませんね(^^ゞ

　自律神経系は今まで見てきたように、大脳、特に前頭連合野がコントロールした結果＝解釈、つまり意識に正確に反応します。

　心が穏やかであれば、自律神経系は穏やかな表情と雰囲気を作り出しますが、不安を抱えていると顔色は蒼ざめ、どことなく落ち着きがなくなります。

　愛され体質、成功体質を作り上げるためのキーポイントは、常に安定した意識を持ち続けるということです。

　明日は安定した意識づくり、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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　今日はクッキリ晴れました！写真は、レインボーブリッジと品川埠頭、大井埠頭のコンテナ用クレーンです（きりんさんクレーン、って呼んでます）。冬でもこんなにクッキリ見えるのは珍しいです。

　てか、拡大して撮ったので、あんまりクッキリ見えませんが(^^ゞ

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑬」

　行ってきました!皇居一周ウォーキング！

　ご参加いただいた皆さんには、お楽しみいただけたようです(^^ゞ。

　次回は8月8日（土）、その次は10月10日（土）を予定しています。

　今日は解釈を変える、その2をお届けします。

　ウォーキングを続けていると、ホルモン3兄弟の分泌が活発化して、常に気分良くいられるようになります。

　困難と思われる状況が生じても、これは自分がレベルアップするための避けて通れない道筋なのだ、と解釈を変えられる。

　千三（せんみつ:1,000軒あたって3軒しか成約しない）と言われる確率でも、333軒当たれば１軒は成約出来る!と考えられる。

　たとえ入力がどんなものでも、前頭連合野の働きのおかげで自分が心地よさを感じる解釈（出力）を自分で選択することが出来るのです。

　その結果、更に気分が良くなるので、人にも自分にも寛容に接することが出来ます。

　またその気分の良さは、自律神経系を通じて身体全体に表現され、常に穏やかな雰囲気を醸し出します。

　するとあなたのまわりには人が集まってくるようになり、愛され体質、成功体質に!

　明日は自律神経系のコントロール、をお届けします。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系⑧」

　昨日は朝から温泉に入ってきました(^^ゞゆったりリラックス出来てドーパミンが出まくりでした～!

　いよいよ今週末です。

　6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　さて、今日は海馬のエサ、BDNF（脳由来神経栄養因子）のお話です。

　BDNFは液性のたんぱく質で、脳の発達などを促し神経回路の性能を維持する役割を担っています。

　BDNFが増えると、新しく生まれた神経細胞の発育がよくなり、新たなネットワークが構築されやすくなります。

　つまりBDNFは海馬のエサというわけです。

　カリフォルニア大学の実験によると、このBDNF、運動の量に比例して分泌量が増えることがわかっています。

　歩けば歩くほどBDNFが分泌され、海馬の神経細胞が増えて愛され体質、成功体質に!

　海馬の神経細胞の増加に年齢に関係ありません!

　歩いた人から幸せになれるのです(^^ゞ

　明日から大脳新皮質のお話です。

　海馬にエサをあげよう!6月6日（土）、皇居一周ウォーキング開催!

　8時集合予定です。

　参加表明、また、メルマガに対するご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

　ご質問、ご意見、ご感想はこちらから。

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ウォーキングの秘訣「歩き方編③」

　昨日は、気温が高かったですねー。オフィスでも汗ばんじゃいました(^^ゞ

　ウォーキングの効果を最大限に！

　今日は、秘訣の第三弾「歩き方編③」パートナー、をお届けします。

　ウォーキングしていると多くのランナー、ウォーカーに出会います。

　多くの方がイヤホンをしていらっしゃいます。

　皆さんエクササイズを目的にしていらっしゃるのでしょう。

　しかし、ウォーキングには今までお伝えしてきたように、『あなたのなかに眠っていた、人類の進化のエンジン「健全な欲望」にスイッチを入れ、あなたを愛され体質、成功体質に導く計り知れないパワー』があるのです。

　ウォーキングの際にはミュージックプレーヤーではなく、ぜひあなたの脳をパートナーに選んでください。

　朝の爽やかな空気を胸一杯に吸いながら、脳との対話を心行くまで楽しんでください。

　脳は、必ずヒラメキというご褒美をもたらしてくれるでしょう。

　明日は「歩き方編④」おまじない、をお届けします。

ウォーキングの秘密「総集編」

　昨日盛岡から東京に帰ってきました。盛岡では桜がちょうど芽吹き始めていました。

　今日は、17回に渡ってお伝えしてきたウォーキングの秘密のおさらいです。 

　ウォーキングでなぜ愛され体質、成功体質になれるのでしょうか？

　①身体にバストアップ、ヒップアップ、シェイプアップなど物理的な変化が現われて、自分に自信がつく

　②脳内に分泌されるホルモン三兄弟(^^ゞ（ベータエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）が自動的に爽快な気分を作り出し、夢や希望、欲望を湧き立たせる 

　③活性化した脳が、夢や希望、欲望実現の手立てを全力で探し始める 

　からでした。 

　さあ、これをしっかり理解して、さっそくウォーキングに出かけましょう。 

　明日からはウォーキングの効果を最大限にするハウツーをお知らせしちゃいます。

　写真は実家で満開の梅と、ふるさとの山はありがたき哉、岩手山です（小岩井農場近くの、風光舎の窓から）。

やっぱり！オンナもオトコも下半身！創刊号！！

　ウォーキングで下半身の強化を始めると、女性はナチュラルなシェイプアップ効果と、バストアップやヒップアップ、さらに小顔効果で愛され体質に！男性は自信みなぎるしっかりした身体が出来て成功体質に！

　脳が活性化して、いいことが津波のように押し寄せます。

　あなたもさっそく ウォーキングを始めてみませんか？  

　けどまだ外は寒いしー、というあなた！明日から歩かずにはいられなくなるウォーキングの秘密をお知らせしちゃいます。

http://mini.mag2.com/m/M0092195.html