昨日の朝、ウォーキングコースの増上寺の本堂を覗いてみると法話の最中だったので、ちゃっかり聞いちゃいました(^^ゞ
今日は朝の食事はどうする？の一回目、ウォーキングは空腹で、をお届けします。
ウォーキングの秘密「目に見えない編①」でお知らせしたように、空腹時には腸内にモチリンというホルモンが分泌されます。
モチリンは腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し、お通じにつなげてくれます。
ウォーキングに限らず、動きを伴う活動中は筋肉に血液が集中します。
朝は、昨日の夜の食事がすっかり消化・吸収され、身体にはエネルギーが満ちている状態です。
運動するときは胃腸はカラッポにして、血液が筋肉に集中できる状態を作ってあげましょう。
ホッケーの試合の時も、少なくとも試合時間の5時間前からは食事をせずにいたほうが後半バテません。
さて、明日は、朝の食事はどうする？の二回目、ウォーキングするとお腹は減る？をお届けします。
