脳と栄養2

　今朝の浅草は小雨でした。

　これくらいなら大丈夫かな、と歩きだしたら隅田川に着くころには本降り(^^ゞ

　ズブ濡れになりましたが、キモチ良く帰ってきました(^O^)／

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、老化のメカニズム、をお届けします。

　そもそも老化とは、ホメオスタシス（生体恒常性）を保てなくなる現象のことです。

　ホメオスタシスとは、身体の内外部に変化が起きても、もとの一定の状態を保とうとする働きのことです。

　体温が下がれば上げる、細胞が傷つけばそれを修復する、それが出来ている間は健康でいられるというわけです。

　現在老化を起こすメカニズムとして次の三つの説が有力です。

　一つ目がフリーラジカル説。

　不安定な原子または分子が他の分子から電子を奪い、その分子を破壊・酸化させることで機能を低下させるというもの。

　昨日ご紹介した活性酸素がその代表的なものです。

　二つ目がテロメア説。

　染色体を保護しているテロメアが細胞分裂を繰り返すうちについには機能しなくなり、細胞が分裂出来なくなってしまうというもの。

　三つ目は遺伝子説です。

　老化を促進する遺伝子があり、その遺伝子にスイッチが入ってしまうと老化が始まるというもの。

　二番目と三番目は遺伝子レベルの世界のことなので、私たちにが改善に取り組める問題ではありません。

　私たちが気を配るべきところは、生きている以上否応なく発生してしまう活性酸素にいかに上手に対処するか、です。

　明日は、活性酸素が及ぼす脳への影響、をお届けします。

　楽しい週末を!

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ウォーキングの極意「健康は知識から19」

　今朝は昨日から一転、秋本番の気温ですね。

　常にコアマッスルに意識を集中して、美しい立ち居振る舞いを心がけましょう。

　今日からは体温を下げる最大の原因、ストレスについてお伝えして参ります。

　ウォーキングによるホルモン3兄弟の分泌と、良い言語習慣で皆さんストレスフリーだと思いますが(^^ゞ、身体の仕組みとして知っておきましょう。

　人間の恒常性（ホメオスタシス）は自律神経系とホルモン系のバランスで保たれています。

　自律神経系は交感神経と副交感神経が交互に支配することでバランスをとっています。

　交感神経は動、副交感神経は静のイメージです。

　人類は太古の昔から、日の出とともに起き、日の入りとともに寝る、というリズムで暮らしてきました。

　大まかに言うと日の出ているときは交感神経が優位、日の入り以降は副交感神経が優位、ということです。

　このリズムに反した生活は、身体にとってはストレスです。

　夜は遅くとも10時には寝て、朝は日の出とともに起きる、というのはとても理にかなっているのです。

　明日は自律神経系の緊張と血流障害、をお届けします。

　今日も良い一日を!

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ウォーキングの極意「健康は知識から3」

　昨日は、友人のご実家、浅草で60年営業の老舗食事処　水口に行ってきました。

　http://asakusa-ryoin.jp/mizuguchi/

　定番の炒りぶたとマグロの刺身、おしんこをいただき大満足(^O^)／

　今日はストレスがなぜ低体温をもたらすのか?をお届けします。

　私たちの身体の恒常性（ホメオスタシス）を保っているのは自律神経系とホルモン系です。

　交感神経と副交感神経の自律神経のバランスは、ばい菌やウィルスなど外敵から身体を守る免疫システム系を司っています。

　また、ホルモンバランスは体内の細胞のダメージを修復するホルモンの分泌系を司っています。

　ホルモンバランスを司っているのは腎臓の上に乗っかっている副腎です。

　副腎は、細胞がダメージを受けた時にコルチゾールというホルモンを出して細胞のダメージを回復させる役割を担っています。

　大きなストレスが続くと、自律神経は交感神経または副交感神経が過度に緊張し、自律神経系のバランスが崩れてしまいます。

　すると血液の流れが悪くなる→血流障害→低体温になります。

　また、同様に副腎も疲弊してコルチゾールが出せなくなり、ホルモンバランスが崩れます。

　すると細胞のダメージからの回復が遅くなる→細胞自体のエネルギーが低下→低体温になります。

　体温は、この免疫系、ホルモンの分泌系の二つの仕組みが正常に働いているかどうかを知るもっとも良い指標です。

　体温が正常なら二つのシステムは正常、発熱状態なら免疫システム系が稼働中、低体温なら免疫力の低下とホルモンの分泌に異常をきたしている、ということです。

　ワタクシ、本日朝の体温36.7度。昨日ウォーキングもしたし、お風呂にも入ったし、バッチリ正常でございます!

　明日は低体温→病気、の仕組みをお届けします。

　今日も良い一日を!

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ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系②」

　昨日の晩、私の誕生日を祝ってくださる会があり、西麻布に繰り出しておいしくお酒をいただいてきました(^O^)／

　毎朝届く心のビタミン、メンタルセラピストの咲菜さんがやさしい言葉で一日のスタートを応援してくださいます。

　私も出勤途中に読んで、明るく元気に出社しています(^^ゞ

　今日も一粒☆心のビタミンＡＢＣ

　http://mini.mag2.com/pc/m/M0093218.html

　今日は自律神経系その2をお届けします。

　自律神経系が私たちの身体を一定の快適な状態に保つ現象をホメオスタシスといいます。

　そのホメオスタシスを司っているのが脳幹（のうかん）と言われる部分です。

　脊椎動物全てに共通する「最も原始的な脳」で、魚類・両生類・爬虫類・哺乳類に関わらず類似したレイアウトを持っています。

　脳の発生のところでお話したように、生物として生き延びるために最初に作られた部分は、高等生物になってもそのままの形を残していて、新たに加わった機能はその上に付け足されるようになっています。

　明日は脳幹の上に付け足された大脳辺縁（へんえん）系のお話です。