ウォーキングの極意「健康は知識から4」

　出身地岩手県の代表校、花巻東高校が甲子園、勝ち進んでいます(^O^)／

　さて、今朝の体温は?

　36.4度でちょっと低めです(^^ゞ

　日々の変化の把握に、記録できる電子式の婦人体温計を買おうかなと思っています(^^ゞ

　今日は低体温→病気の仕組みをお届けします。

　はじめにお伝えしたように体温が一度下がると、免疫力は30%低下します。

　免疫力が低下すると、ばい菌やウイルスから身体を守れなかったり、免疫の誤作動によって自分自身の体組織を破壊して病気を引き起こしたりてしまいます。

　健康な細胞は低体温では新陳代謝が悪くなるのですが、なんとガン細胞は35度台の低体温下で最も活発に増殖するとのこと!

　低体温は、抵抗力の低下→病気の発症・悪化→体内環境の悪化→さらなる低体温へ、と負のスパイラルの入口です。

　これはなんとしても体温を上げなくてはなりません!

　明日は体温があがると?をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から2」

　昨日は、地元浅草で開催の、日本笑い学会関東支部の研究会に行ってきました。

　今回のお題は、ホスピタルクラウン～病院の子ども達へ、笑いのプレゼント～で、講師は日本のクラウン（道化）の第一人者大棟耕介さん。　

　http://www.pleasure-p.co.jp/ohmune/index.htm　（PC）

　クラウンの仕事は空気を変えること、クラウンの要素をコミュニケーションに活かそう、というお話でした。

　曰く、良いコミュニケーションは余裕から、余裕を作るにはスキルを徹底的に磨き仕事を短時間で終わらせよ。

　空気はまわりから変えよ、フリをして外見を変えていれば中身が変わる、アクション・リアクションは大げさに。

　と、私がこれまでお届けしたことも要素に含まれていました(^O^)／

　私もクラウン目指そうか!と思うくらいの、熱い、いいお話でした。

　今日は体温と免疫力、をお届けします。

　皆さん、平熱は何度でしたか?

　私は36.7度で、古い水銀体温計の、平熱を表す矢印のところドンピシャリでした。

　わかりやすすぎ(^^ゞ

　体温が1度下がると、免疫力は30%も低くなるとのこと。

　低体温を招く原因はストレス（一過性の小さなストレス、慢性的に続く大きなストレス）です。

　ふだんから体温をチェックしていると、身体の状態の変化を客観的に知ることが出来ます。

　明日はストレスと低体温のしくみ、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から1」

　今朝は吉原大門（おおもん）から、白髭橋を回るコースをウォーキングしてきました。

　大門は交差点名に残るだけでしたが、見返り柳はちゃんとありました(^^ゞ

　今日は体温と健康、をお届けします。

　実家に帰っていた折、母が切り抜いていた書籍の新聞広告に目がとまりました。

　齋藤真嗣先生著「体温を挙げると健康になる（サンマーク出版）」

　義理の祖母の実家を訪ねる途中にたまたま寄ったコンビニに置いてあったので、これは本が私を呼んでいる!と早速買いました(^^ゞ

　体温を上げることで免疫力が高まる、というお話なのですが、その方法として早寝早起き、運動、入浴と私が今まで実践してきたことが推奨されています。

　一気に読んでしまいました(^O^)／

　これは!という内容をご紹介して参ります。

　人間の細胞が正常に働く健康体温の範囲は36.5度～37.1度だそうです。

　皆さんの平熱は何度ですか?

　明日は体温と免疫力、をお届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの秘密「大脳と自律神経系67」

　8月8日（土）第2回皇居一周ウォーキング開催(^O^)／

　朝7時、麹町駅4番出口に集合です!

　気持ちいい汗をかきましょう！

　参加表明はこちらから↓↓↓

　http://form.mag2.com/cugaclioma

　今日も夏本番ですね(^O^)／

　今日はシャワー、をお届けします。

　朝のウォーキングの後、シャワーを浴びる時の快感と言ったらありません。

　1時間歩いてホルモン3兄弟（βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）が出まくっていますが、ここで再度ドーパミンがドパっとでます(^^ゞ

　脳内はハッピーで埋め尽くされちゃいます。

　シャワーの後、夜なら湯船を出た後、浴室から出る前に私は冷水のシャワーを浴びています。

　頭のてっぺんから身体の隅々まで水をかぶります。

　労働科学研究所元所長、小山内博先生（故人）が免疫力を高める方法として本で紹介されていたものを取り入れているのですが、3年間風邪ひとつひかずその効果を実感しています。

　充分身体が温まったところで冷水を浴びるのがコツです。

　夏のこの時期から習慣付けていれば、冬でも冷水を浴びることが出来るようになります。

　冬に冷水を浴びると毛穴が締まってポカポカで寝られますよお(^O^)／

　明日は頑張る、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／