日の出とともにウォーキング48

　東京は今日も穏やかな日です(^O^)／

　人類の健康のモト「自然とともに生きる生活サイクル」と「身体を動かし脳を活性化する⇒ウォーキング」の実践をお手伝いするブログ、やっぱり！オンナもオトコも下半身！

　今日は、生活パターンの見直し6、をお届けします。

　さて今日は、皆さんの朝型生活の初日でしたね(^o^)／

　目覚ましをかけずにお休みになられて、お目覚めはいかがでしたか?

　だいたいいつもと同じ時間に起きられたのではないでしょうか?

　いつもよりも遅かった、という方は身体が睡眠を多く必要としていたのです。

　ゆっくり休めて良かったですね。

　いつもより早かった方は、ワクワク感が強かったのかも(^O^)／

　今朝のエクササイズはいかがでしたか?

　ウォーキングには本当にちょうど良い季節になりました。

　最初、ちょっと肌寒さを感じるかも知れませんが、少しスピードアップして歩いていると、スグに体温があがってきます。

　ゆっくり起きられた方でエクササイズがまだ、という方はご飯をお食べになる前にトレーニング・ウェアに　着替えてウォーキングに出かけましょう!

　ゴルフの練習もアリですよ(^^ゞ

　朝型生活のスタートを切るには週末が良いタイミングです。

　生活パターンが乱れてきたな、と思ったら余裕のあるお休みの日を使って朝型にリセットしましょう。

　さて、明日は月曜日でお勤めのスタートです。

　今晩は、日の出とまではいかないまでも、エクササイズが可能な時間に目覚ましをかけて、10時には休みましょう。

　明日は、生活パターンの見直し6、をお届けします。

　楽しい週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

日の出とともにウォーキング44

　今朝も小鳥のさえずりでスッキリ!目が覚めました。

　ここ2，3日気温が急に下がっています。

　規則正しい生活とエクササイズで体温を上げ、免疫力をアップしましょう!

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　今日は、生活パターンの見直し2、をお届けします。

　さて、休日の昨日、皆さんはどんな一日でしたか?

　私は特にこれといった予定がなかったので、久しぶりにゆっくりできる休日でした。

　いつもは車で移動する場所にも自転車で出かけ、秋の澄んだ、やや冷たい空気を楽しみました。

　普段なかなかウォーキングの時間が取れないと感じていらっしゃるなら、今月は意識的に予定を入れないお休みを作り、日の出に起きて、などど気張らずにまずは食事の前に歩いてみませんか?

　とにかく一歩を踏み出すことが先決です。

　そしてその歩いたときの服装や、コース、時間、歩き始める前はどう感じていたか、歩いているときに何を感じたか、帰ってきてどう感じたか、をエクササイズ・ノートに記録してみましょう。

　きっと次のお休みの日にも歩きたくなりますよ(^O^)／

　明日は、生活パターンの見直し3、をお届けします。

　今日も楽しい一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

日の出とともにウォーキング43

　昨日の晩の東京は雨と突風がすごかったですが、今朝は爽やか秋晴れです(^O^)／

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　今日は、生活パターンの見直し、をお届けします。

　ウォーキングやエクササイズの重要性は、わかっちゃいるけどなかなか出来ない、習慣に(^^ゞ

　そんなあなたはご自分の生活パターンを知るために、今日からエクササイズ・ノートを作り、その日の行動の記録をしてみましょう。

　電脳派はエクササイズ・ブログを立ち上げるのも一つの方法です。

　日の出ウォーキングは寝る時からがスタートですので、昨日何時に寝たか、から記録します。

　今日がお休みなので、夜更かししてませんでしたか(^^ゞ

　そして何時に起きたか、睡眠時間はどれくらいか、朝起きた時はどんな感じがしたか?

　スッキリ起きられたのか、寝足りなさを感じたのか、それも記録しておきます。

　それから身体を動かしたことも記録してください。

　通勤で駅まで何分歩いた、仕事中に外出して何分歩いた、仕事帰りにスポーツクラブでエアロビを何分した、ありとあらゆることを記録します。

　明日は、生活パターンの見直し2、をお届けします。

　楽しい休日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／