ウォーキングの極意「健康は知識から26」

　今朝の東京は爽やかな風が吹きわたっていましたね(^O^)／

　本日23:59まで!

　身体全体のゆがみを無くし、バランスを取ることで小顔を実現します(^O^)／

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　日の出とともに起きようプロジェクト(^^ゞ今日は自然な目覚め、をお届けします。

　ご存じのようにノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠に戻る1サイクルに要する時間は約90分です。

　睡眠時間をこのサイクルに合わせると自然な目覚めが得られます。

　7時間以上の睡眠を取るなら5サイクル、7時間30分が自然な目覚めが得られる睡眠時間です。

　ちなみに明日の東京の日の出は5:20ですから今晩寝る時間は9:50ですね(^^ゞ

　明日は自然な目覚めその2、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から25」

　昨日の東京は湿度が高かったですね。

　午後外出しましたが、たくさん汗をかいて体温も上がりました(^O^)／

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　今日は睡眠時間、をお届けします。

　日の出とともに起きて、日の入りとともに寝る太古の昔の生活パターンだと一日10時間くらいは寝ていたでしょうか。

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　人によって睡眠時間はまちまちですが、現代では健康面を考慮すると7時間以上が望ましいとするレポートがほとんどです。

　10時までに寝れば、日の出の5時台まで7時間の睡眠は得られますね(^O^)／

　あなたは目覚まし時計を使って起きていますか?

　明日は自然な目覚め、をお届けします。

　今日も良い一日を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から24」

　東京は朝、日が出ていましたが、もはや夏のような強烈な照り返しはなく、やはり秋を感じさせますね。

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　今日からは体温アップのための生活習慣、をお届けします。

　低体温を招く原因は、自律神経系とホルモン系バランスの崩れでした。

　自律神経系のバランスとリズムは、日の出とともに起きて、日の入りとともに寝ることで作られてきました。

　ちなみに東京の今日の日の出と日の入りの時間は、出5:17分、入り18時ちょうどです。

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　日の入り時刻に寝るのはムリですが(^^ゞ、朝は誰にでもチャンスがあります。

　朝、早く起きると、夜も早く寝つけるようになりますヨ

　日の出とともに起き、やりたいことは、朝にやる、私の人生ここから変わりました(^0^)/

　明日は睡眠時間、をお届けします。

　今週も良い一週間を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントにお願いします(^O^)／

ウォーキングの極意「健康は知識から23」

　昨日は午後2時から8時までみっちり新内のお稽古でした(^^ゞ

　脳内にはドーパミンが溢れ、体温も上がりましたヨ(^O^)／

　今まで18,000人もの小顔施術をおこなってきた小顔マスター、あの鈴木清隆さんが

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　今日は低体温と血流障害、についてお届けします。

　血流の悪さは低体温を引き起こし、低体温は更なる血流の悪さを引き起こすという負のスパイラルを生み出してしまいます。

　体温を維持するためのエネルギーは、全身をめぐっている血液がもたらしています。

　血流が悪くなってエネルギーが充分に補給されないと低体温を引き起こしてしまいます。

　また、低体温は血液の電位差を下げ白血球や赤血球の血液成分が反発しあう力を弱めてしまうため、血液がドロドロになり血流を悪くします。

　う～ん、じゃあどうしたらいいの(^^ゞ

　明日からは体温アップのための生活習慣を、を届けします。

　良い週末を!

　ご感想、ご質問、ご意見はコメントに願いします(^O^)／